È Omega -3 da olio di lino lo stesso come Omega- 3 dal pesce ?

Omega tre grassi sono grassi essenziali necessari per il corpo . Tuttavia, il corpo umano non fa omega tre grassi quindi devono essere consumati dai cibi che mangiamo . Sia il pesce e olio di semi di lino contengono diversi tipi di omega tre acidi grassi , che sono buone per il corpo . Tuttavia, sia l'olio di lino e olio di pesce hanno benefici per la salute unici. Olio di semi di lino contiene una buona fonte di omega tre, ma l'olio di pesce ha una struttura diversa e una doppia dose di omega tre grassi. Per ragioni sconosciute , il corpo utilizza i grassi omega tre nel pesce molto più veloce rispetto all'olio di semi di lino . Tipi

Omega- 3 da olio di pesce è più potente di omega - 3 da olio di lino , perché l'olio di pesce contiene due diversi tipi di grassi omega-3 e olio di semi di lino contiene uno. Ci sono tre tipi principali di acidi grassi omega- 3 chiamato acido alfa - linolenico ( ALA ) , acido docosaesaenoico ( DHA ) e acido eicosapentaenoico (EPA) , . L'olio di pesce contiene EPA e DHA . Olio di semi di lino contiene ALA . Olio di semi di lino è ancora buono per voi, perché contiene una forma necessaria di omega- 3 , ma l'olio di pesce è più ben arrotondati .

Vantaggi

Tutti e tre acidi grassi acidi sono vantaggiosi per il corpo in vari modi . DHA è un acido grasso - cervello costruzione , che lo rende uno dei tipi più vitali . Una gran parte del cervello umano è costituito da DHA . DHA è essenziale anche per le donne in gravidanza , perché durante la gravidanza il corpo prende effettivamente DHA dal cervello di una donna per dare al bambino attraverso la placenta . Questo è il motivo per cui le donne che sono carenti di DHA avranno problemi di memoria durante la gravidanza . Un'integrazione con DHA prima, durante e dopo la gravidanza può aiutare una donna a mantenere acutezza mentale durante gli anni di gravidanza . DHA è anche un bene per gli occhi e il cuore . I benefici del cervello aumentando di DHA sono ben noti , è per questo che viene aggiunto alla formula del bambino ed altri alimenti . Latte materno contiene anche una generosa quantità di DHA .

EPA è fondamentale perché questo acido grasso è utile a ridurre l'infiammazione nel corpo , che aiuta a ridurre gli effetti della malattia , raffreddore , infezioni e altre patologie come l'artrite o eczema . Inoltre , l'EPA è anche un bene per il cuore , perché aiuta ad abbassare i trigliceridi alti . Trigliceridi intasare le arterie e portare a malattie cardiache .

ALA è un tipo di acido grasso omega -3 , che aiuta anche a ridurre l'infiammazione e migliorare la salute del cuore.
Importanza

Sia l'olio di semi di lino e olio di pesce sono una ottima scelta di cibo . Il corpo ha bisogno di una varietà di vitamine e minerali da vari alimenti . Lo stesso vale per gli oli e grassi . Il corpo ha bisogno di ottenere omega tre oli da molte fonti per ottenere risultati ottimali di salute . Ad alcune persone piace prendere sia il lino e olio di pesce , oltre a mangiare pesce ed altri alimenti ricchi di omega -3 come noci , semi e uova. La combinazione di questi alimenti assicura che si stanno dando il vostro corpo un buon equilibrio di omega tre grassi .
Considerazioni

Se sei un vegetariano o se non vi piace il pesce , si può prendere in considerazione integrando la dieta con altre fonti vegane di DHA e EPA . Quantità abbondante di EPA e DHA si trovano in alghe marine come spirulina e clorella . È possibile acquistare entrambi i supplementi in pillole o in polvere presso il vostro negozio di alimentari di salute .
Attenzione

Quando lo shopping per l'olio di semi di lino , essere sicuri di acquistare varietà biologica . Oli non biologici possono contenere pesticidi nocivi e altri residui . Pesce momento dell'acquisto scegliete tipi di pesci che contengono i più alti livelli di grassi omega-3 , come il salmone o la trota . Salmone che è selvatici catturati è generalmente sicuro . Inoltre , acquistare olio di pesce che è stato testato per la purezza . Di merluzzo olio di fegato di Carlson è la qualità testato . È possibile trovare questo marchio nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali .