Impostare il tuo piano di dieta per l'estate

L'estate è calda e secca. E 'anche una stagione per molte persone a perdere peso. La cosa migliore è che si può perdere peso facendo sport in estate, e ci sono meno rischi di lesioni sport, se lo si fa correttamente. Mentre la perdita di peso, youd meglio fare alcuni esercizi e hanno piano di dieta adatta con esso. Essa vi aiuterà a ottenere il miglior effetto. D'altro lato, programma di dieta adeguata può anche battere l'estate heat.Dos1.Drink più water.Water è il nutriente più importante per il nostro corpo. Ed è anche un ingrediente chiave nel mantenere il nostro corpo fresco. Il tuo sangue è di circa il 90% di acqua ed è responsabile del trasporto di nutrienti e di energia per i muscoli e per prendere i rifiuti da tissues.Everyone dovrebbe bere almeno 64 once al giorno, e se ci si allena o è in sovrappeso, si dovrebbe bere ancora di più. 2. Mangiare più frutta e fruits.Vegetables e frutti sono sani. Essi sono ricchi di fibre, e contengono diverse vitamine e minerali che il vostro corpo need.While tutte le verdure sono benefiche per quanto riguarda la buona salute e il controllo del movimento della fame, alcune verdure, come broccoli, cavolfiori, spinaci e funghi, sono super-ricchi di fibre e hanno una quantità trascurabile di calorie. Bere solo succhi di frutta può essere utile per la disintossicazione. La frutta fresca può aiutare il vostro sistema di essere più efficace nella disintossicazione a causa degli enzimi e sostanze nutritive che hold.But ricordate ridurre al minimo l'assunzione di frutta secca. Aumentare l'assunzione di fresco fruit.3. Mangia piccolo meals.Eat frequente più spesso sarà un modo per perdere peso. Il tuo corpo ha bisogno di cibo per fornire energia, riparare il tessuto muscolare danneggiato, e per svolgere varie altre funzioni. Ma ci sono solo tante sostanze nutritive che possiamo trarre da ogni pasto. Pasti abbondanti significa più sostanze nutrienti che il vostro corpo in grado di gestire, causando in tal modo un effetto 'overflow'. Quindi, andare per i più piccoli, più frequenti pasti. Essi forniscono la giusta quantità di nutrienti ogni poche ore, senza causare tale effetto di overflow. Mantengono anche i livelli di zucchero nel sangue, in modo da mantenere il vostro appetito e livelli di energia a controllo. 4. Mangiare più cereali integrali e cereali carbohydrates.Whole meno raffinati possono aiutare a ridurre il grasso corporeo. I cereali integrali sono i cereali che contengono crusca, germe ed endosperma. In poche parole, i cereali integrali sono una parte dei carboidrati cereali group.Whole alimentari, che contengono molta fibra, sono anche considerati gli alimenti brucia-grassi. Questo perché il consumo di tali alimenti aiuta a bruciare più calorie rispetto alla quantità che contengono. Digeriscono più lentamente dei carboidrati semplici, e, quindi, di offrire un maggiore periodo di pienezza impedendo stessi da eating.Donts1 inutili. Non saltare i pasti! Saltare i pasti e di andare troppo a lungo senza cibo può trasformarsi morsi della fame in voglie irresistibili. E 'incredibile come tante persone saltare questo pasto. Se siete uno di quelli, cambiare quella brutta abitudine alimentare. La colazione è il pasto più importante della giornata. Il primo pasto della giornata aiuta reintegrare tutti quei nutrienti persi durante quella tutta la notte veloce. Solleva le prime ore del mattino i livelli di zucchero nel sangue. Rinunciare a questo pasto significa impostazione per bassi livelli di zucchero nel sangue e, quindi, bassi livelli di energia e morsi della fame e voglie irresistibili a pranzo. 2. Evitare caffeina o bevande gassate, bevande alcoliche, e quelli ad alto contenuto di sugar.All queste bevande contengono conservanti, coloranti e zuccheri. Essi sono di natura acida e agiscono come diuretici. Essi causano perdita di liquidi attraverso l'urina. Molte bevande analcoliche contengono acido fosforico diluito, che danneggia il rivestimento interno del tratto digestivo e, quindi, colpisce le sue funzioni. Una eccessiva assunzione di bevande analcoliche aumenta i livelli di fosforo nel sangue. Questo separa calcio dalle ossa e la sposta nel sangue. Questo spostamento calcio dalle ossa le rende porose e fragili. Essa provoca anche la placca sui denti, calcoli renali, artrite e sperone osseo. 3. Evitare gli alimenti zuccherati, soprattutto miele e melassa, e bastone ad zuccheri naturali disponibili da frutta e veggies.Cut l'assunzione di cibi fritti, come Vadas, samosa, patatine, bhajias, farsans, ecc grasso ha un effect.4 termico. Ridurre al minimo l'assunzione di calde, cibi piccanti e cibi molto salati. Il corpo trattiene il sale in forma organica si trovano in frutta e verdura, il sale inorganico, nel frattempo, viene digerito e ha bisogno di essere buttato fuori dal corpo. E questo è il motivo per cui è necessario bere acqua! Mangiare cibi adeguata può portare salute, e sentirsi bene in estate secca e calda.