Gli alimenti che aiutano a ridurre lo stress

Cosa vuoi fare quando si sente la presenza di pressione e lo stress? Alcune persone scelgono di mangiare. Pensano di mangiare cibi a loro piace è il modo migliore per sbarazzarsi di esso. In realtà mangiare è un buon modo di sottolineare, specialmente mangiando i cibi dolci. La verità è che ciò che si mangia può influenzare come ti senti. Ad esempio, se si fa spesso caduto stressato, si è tentati di afferrare i carboidrati raffinati, altrimenti noto come cibi consolatori, e li mangia in quantità non sani. In questo caso, raggiungendo per una pinta di premio di gelato al cioccolato, prova a cambiare la vostra dieta per includere alcuni degli alimenti di seguito, e vedere se il tuo livello di stress diminuisce. Vitamine ci possono aiutare a ridurre lo stress. È possibile provare alcuni mentre si è in stress, è possibile trovare alcuni different.OrangesOranges sono molto ricchi di vitamina C. Uno studio tedesco in Psychopharmacology ha trovato che la vitamina C aiuta a ridurre lo stress e tornare la pressione sanguigna e il cortisolo a livelli normali dopo una situazione stressante. La vitamina C è anche ben noto per rafforzare il sistema immunitario. BlueberriesBlueberries sono molto ricchi di vitamina C, e contengono anche una elevata quantità di fibra, che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Glicemie che oscillano troppo sono una delle principali fonti di stress per alcuni people.Apricots albicocche sono ricche di magnesio, che è uno stress-buster e un rilassante muscolare naturale come well.Almonds sono pieni di B e di vitamine E, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, e le noci e pistacchi aiutano sanguigna più bassa pressure.Green vegetablesBroccoli, cavoli e altre verdure verde scuro sono potenze di vitamine che aiutano a riempire i nostri corpi nei momenti di stress. Molte verdure contengono anche potassio, che è buono per i nostri nervi e possono calmarli. Una carenza di magnesio può causare mal di testa e una sensazione di stanchezza. Una tazza di spinaci fornisce il 40 per cento delle vostre esigenze quotidiane per magnesium.Also, quando si mangia una dieta ricca di verdure, non ci sentiamo appesantiti dalla nostra dieta, ed è più facile da ottenere di riduzione dello stress exercise.Sweet patate PotatoesSweet può essere particolarmente riduzione dello stress, perché possono soddisfare la voglia che si ottiene per carboidrati e dolci quando si è sotto una grande quantità di stress. Esse sono ricche di beta-carotene e altri vitamine e la fibra aiuta il corpo a trasformare i carboidrati in manner.SalmonDiets lento e costante alto contenuto di omega-3 acidi grassi proteggono contro le malattie cardiache. Uno studio condotto dal Diabetes & Metabolism ha rilevato che gli omega-3 mantengono ormoni dello stress cortisolo e adrenalina da un picco. AvocadosThe grassi monoinsaturi e di potassio nel avocado aiutare la pressione sanguigna più bassa. Il National Heart, Lung, and Blood Institute afferma che uno dei modi migliori per abbassare la pressione sanguigna è quello di consumare abbastanza potassio (avocado hanno più di banane). WaterWhile tecnicamente non è un alimento, è importante avere l'assunzione di acqua sufficiente, in quanto anche un lieve stato di disidratazione può sottolineare tutto il corpo. Mantenere i vostri nervi saldi rimanendo ben hydrated.By mangiare cibi di cui sopra possiamo ridurre il nostro stress, ma c'è un altro suggerimento che a mangiare piccoli pasti durante il giorno invece di mangiare troppo in un pasto. E 'una buona abitudine perché sarà mantenere la glicemia stabile, e di evitare la situazione in cui lo zucchero nel sangue è basso, mentale, fisico, emozionale ed energetico diminuisce, e aumenta lo stress.