Good And Bad: mangiare verdura e frutta

Dai, sai già che dovresti mangiare più sano. E sai già che frutta e verdura sono meglio per voi che il cibo spazzatura. Siete già a conoscenza che essi sono pieno zeppo di fibre e vitamine. Hai letto tutto di loro proprietà preventive. Voi sapete che si possono prevenire le malattie da loro mangiare. Non abbiamo sempre ascoltato quando ci hanno detto di mangiare di più, ma questo non significa che non dovremmo prendere come consiglio a cuore ora che siamo vecchi. Invece, ci sembra di preferire Downing ingrasso prodotti fast food come patatine fritte, hamburger e gelati, soprattutto quando siamo sulla strada e siamo in una fretta di arrivare da qualche parte. E anche se non si mangia fast food ogni giorno, stai in realtà preparare e mangiare cibi nutrienti a casa, o sei l'abitudine di appena afferrare il sacchetto di patatine e un pacchetto di Oreo per un pranzo veloce e conveniente? Che ne dici di uva, anguria, o un bel melone succosa? I frutti sono il fast food originale. Dare loro un bagno veloce e si può iniziare noshing subito. Oppure si potrebbe fare una veloce insalata di verdure crude, come le carote, cavolfiore, sedano e farle saltare in salsa italiana. La ricerca dimostra che ci stiamo semplicemente non mangiare abbastanza i verdi ed i colori di cui abbiamo bisogno. Hanno creato un movimento per cercare di aiutare a ricordare al pubblico di mangiare più frutta e verdura. 5 al giorno ci incoraggia a ottenere 5 frutta e verdura nella nostra dieta quotidiana. Potrebbe sembrare difficile da mangiare 5 frutta e verdura al giorno. Ecco un paio di buone idee per aiutarvi a ottenere il vostro cinque. Mettere insieme un cesto di frutta per tenere sulla scrivania. La frutta può essere combinato con i pancake, cereali, o cialde. Le mele e le banane sono l'ideale quando si ha bisogno di uno snack. All'ora di pranzo, è facile comprendere le verdure nel vostro menu. Aggiungi un insalata per il pranzo. Quando si mangia fuori è possibile ordinare panini con pomodori, germogli e lattuga. È anche possibile aggiungere nelle verdure quando si è stufato o salsa di cottura o la cottura. Sedano con burro di arachidi o crema di formaggio è facile da fare e si fa uno spuntino salato per la vostra pausa pomeridiana o un trattamento dopo-scuola per i bambini. Offrono una varietà di cibi a quei ragazzi schizzinosi che cambiano idea ogni giorno su ciò che a loro piace mangiare. Siamo tutti familiarità con il vecchio detto, 'Non si ottiene alcun dolce fino a quando si mangia le verdure.' Non c'è molto su questo avvertimento a rendere le verdure più attraente. Pensate a come la salute di tutti, diverso sarebbe se non abbiamo visto le nostre verdure in questo modo. Si può avere qualche verdura dopo aver finito il dessert? Consumare succo è un ottimo metodo per entrare in ulteriori porzioni di frutta e verdura. Lo svantaggio è che i succhi non contengono la fibra che frutta o verdura intere hanno. I bambini non vogliono mangiare il loro cibo se hanno già riempito il succo dolce. Succo di frutta è anche ad alto contenuto di calorie. Ma non si può scontare i molti benefici di frutta e verdura di fornire. Gli studi dimostrano che le persone che ricevono un sacco di frutta e verdura riducono le loro probabilità di ottenere la metà dei quattordici diversi tipi di tumori degli adulti rispetto alle persone che mangiano solo una o due porzioni al giorno. Le probabilità di ottenere un attacco di cuore, un ictus, e la cecità degli adulti sono più bassi fra quelli che mangiano molta verdura e frutta. Anche se siamo ben consapevoli di questi fatti, continuiamo a trovare motivi per cui non siamo in grado di mangiare la nostra frutta e verdura. Alcune persone sostengono frutto impiega troppo tempo per affettare il loro cereali e, inoltre, frutta e verdura sono costosi da mantenere in magazzino a casa. Lasciando un pezzo di frutta o una verdura diventi troppo maturo è un altro modo in cui alcuni si scusano dal mangiare più prodotti.