Sano appetito e mangiare Consigli su Fat

Molti di noi stanno facendo il più possibile per ridurre la quantità di grassi nella nostra dieta e rimanere in buona salute, ma a un certo punto abbiamo bisogno di consumare un po 'di grassi nella dieta stessa. Se consumiamo un alto livello di grassi saturi, allora ci sarà un accumulo nel tempo di colesterolo nel sangue e, a sua volta, che è dannosa per le possibilità di evitare le malattie cardiache. Il rovescio della medaglia, se si tratta di grassi insaturi si consumano al contrario di grassi saturi, allora si sarà in grado di diminuire il colesterolo nel sangue e ridurre al minimo il rischio di malattie cardiache. In termini più specifici, il nostro obiettivo per una sana dovrebbe includere la riduzione effettiva dei prodotti alimentari che sono noti per essere nel livello superiore saturi categoria dei grassi. Questi prodotti alimentari che contengono una grande quantità di grassi saturi dovrebbero essere sostituiti con alimenti che sono abbondanti in grassi insaturi, per esempio, utilizzando olio di oliva o altri oli vegetali come olio di girasole. Altri esempi sono i prodotti alimentari come pesce grasso, come pure i semi e noci, che sono anche eccellente. Sarebbe utile a questo punto per identificare quali prodotti alimentari contengono una notevole quantità di grassi saturi per ridurre nella nostra dieta e mantenere sano. Questi alimenti devono essere considerati attentamente e consumati in porzioni relativamente minime, ad esempio, carni dove cartilagine può essere visto, a base di carne di salsiccia e torte carnose, taluni prodotti lattiero-caseari come burro, panna e formaggio duro, e la pasticceria che in molti casi è costituito da burro , oltre a oggetti come biscotti, snack bar e torte. Al fine di garantire un sano appetito si avrebbe solo bisogno di una piccola spruzzata di olio d'oliva durante la cottura, per esempio, e prima di iniziare a cucinare con i prodotti a base di carne è sempre la pena di tagliare eventuali parti grasse difficili con un paio di forbici e di assicurare la carne acquistata è di buona qualità. Al fine di rispettare la legge per servire il cibo per il pubblico, poi un sanitario e certificato di igiene vi permetterà di dimostrare che avete intrapreso la formazione necessaria, come richiesto dalla legge per il cibo handlers.It è certamente utile per sapere come determinare se un il cibo è incluso nel livello superiore saturi categoria grasso quindi questo può essere fatto rapidamente valutando l'etichettatura dei prodotti alimentari che specificare il peso del grasso nel cibo se 100 grammi di cibo che viene consumato. Così la categoria di livello superiore per la quantità complessiva di grasso in un prodotto alimentare è se vi è maggiore di 20 grammi di grassi per porzione 100 grammi, e la categoria di livello inferiore è se c'è meno di 3 grammi di grassi per porzione di 100 grammi. In termini di una categoria di livello superiore di grassi saturi, allora questo è prodotti alimentari con più del 5 grammi per 100 grammi porzione. Se ci si trova in un livello di dubbio poi naturalmente, consumando meno di una porzione completa di un certo prodotto alimentare e lasciando alcuni di essi non vengono consumate influenzerà il livello di grasso che si ottiene da consumarlo.