Healthy Eating Suggerimenti e consigli su come mantenere una dieta sana.

Per essere coerenti nei vostri sforzi per mantenere e mantenimento di una dieta sana, allora ci deve essere considerazione dei livelli di sale nei prodotti alimentari che si consumano. Semplicemente non aggiungere sale al cibo prima di mangiare non è una garanzia o sicurezza integrata contro il consumo di sale all'interno di una dieta sana. L'assunzione di sale al giorno per la maggior parte delle persone che vivono nel Regno Unito è superiore ai livelli raccomandati per una sana alimentazione, come il più limite superiore di sale da consumare su base giornaliera è di 6 grammi. Quindi, se non si è spolverata di sale sul cibo con le mani, allora è utile identificare quali alimenti contengono una notevole quantità di sale. In genere si trova un sacco di sale contenuta all'interno di un pasto pronto, zuppe, cereali o salsa di qualche varietà e quindi è facile da compilare l'indennità giornaliera raccomandata di sale solo avendo prima colazione e un altro pasto o uno spuntino. Intraprendendo formazione per la sicurezza alimentare si sarà in grado di dimostrare che che si attenga ai requisiti giuridici dell'UE se si sta preparando il cibo per il pubblico a mangiare. Le conseguenze di consumare una maggiore quantità di sale rispetto ai livelli raccomandati sono indissolubilmente legati ad un aumento della pressione sanguigna, e rispetto ad altre persone che dispongono di una cassetta di sicurezza o un livello standard di pressione sanguigna quindi il rischio di malattie cardiache o di ottenere un ictus è tre volte maggiore. L'etichettatura prodotto alimentare specificherà i livelli di sale contenuti nel prodotto alimentare in termini di consumo di una porzione di 100 grammi. Se un alimento ha un livello di sale che è maggiore di 1 e mezzo grammi per ogni porzione da 100 grammi, allora questa è la classificazione è in media superiore si dovrebbe consumare se si sta cercando di mantenere una dieta sana. Circa un terzo di un grammo di sale all'interno di una porzione di 100 grammi di un prodotto alimentare è piuttosto ridotto. Comprensibilmente, se si consumano meno a quella dichiarata allora è possibile ridurre il consumo di sale stima di conseguenza. Molte persone soffrono di disidratazione, anche se questo a un livello relativamente minore. Questo è semplicemente perché i nostri corpi richiedono non solo a bere acqua ogni giorno, ma ci impongono di assumere più di un litro che è di circa 8 bicchieri. In condizioni di caldo poi il corpo perde più umidità e pertanto richiedono una maggiore assunzione di acqua rispetto al normale per reidratare. E 'sbagliato pensare che le bevande zuccherate, e altre bevande gassate e acqua in bottiglia, anche aromatizzato, sta per darvi il vostro corpo ha bisogno di acqua, ma l'acqua potabile pura è di gran lunga il modo più efficace per reidratare il corpo. Il consumo di alcol in genere farà sentire sete, e quindi aumenterà la quantità di acqua il tuo corpo ha bisogno. Con l'acqua potabile dopo il consumo di alcol si sarà anche aiutando il fegato. C'è una grande quantità di calorie presenti in alcool, così possibile l'utilizzo di ridurre l'assunzione di alcol come un modo di gestire e ridurre il peso del corpo.