Evitare questi cibi per un cuore sano

Salmone d'allevamento: Sono sicuro che avete sentito parlare di acidi grassi Omega 3 e come si ottiene troppo pochi nella nostra dieta. Omega 3 s sono essenziali per la salute del cuore e per emotivo e mentale. Potrebbe non essere consapevoli, tuttavia, che il salmone d'allevamento contiene molto meno acidi grassi Omega 3 rispetto al salmone selvatico. Inoltre, il salmone d'allevamento è molto più probabile che contengono PCB e diossine s se non si prendono precauzioni presso la struttura in cui il salmone è Oatmeal raised.Instant: Farina d'avena è stato presentato come un cibo sano di cuore, perché può aiutare a ridurre il colesterolo, tuttavia, farina d'avena istantanea non è la scelta migliore farina d'avena. Se si vuole avere un cuore sano, è importante per mantenere i livelli di zucchero nel sangue relativamente stabili. Farina d'avena istantanea è alto sulla scala glicemico e sarà aumentare i livelli di zucchero nel sangue molto rapidamente. se si vuole mangiare avena, optare per l'acciaio tagliato avena invece. Essi non sono come evasi e vi picco i livelli di zucchero nel sangue in meno. Acciaio avena tagliare prendono più tempo per cucinare, quindi se siete a corto di tempo, scegliere vecchie avena rotolata antiquata che sono anche meglio di instant.Food con aggiunta di grassi trans: I sondaggi mostrano che la maggior parte delle persone sanno che non dovrebbero mangiare i grassi trans, tuttavia, la maggior parte delle persone non sanno come identificare un grasso trans su un etichetta degli ingredienti. Cercare le parole idrogenati, parzialmente idrogenato, o accorciando sull'etichetta ingrediente per determinare se l'alimento contiene transfats aggiunti. Se l'alimento contiene grassi trans aggiunti, non acquistarlo. I grassi trans aumentano il colesterolo LDL (colesterolo cattivo), HDL basso (colesterolo buono) e aumentare i pomodori triglycerides.Canned: Pomodori si pensa di essere un cuore sano, poiché contengono il licopene, il beta-carotene, potassio, tra gli altri nutrienti sani di cuore. Pomodori, tuttavia, sono spesso memorizzati in lattine che hanno un rivestimento di resina che contiene bisfenolo A (BPA). Alcuni studi indicano che il BPA può aumentare il rischio di una persona s di infarto e diabete. I pomodori sono di particolare interesse se conservato in questi contenitori perché l'acidità trovato nei pomodori provoca BPA a fuoriuscire del rivestimento e nel cibo più facilmente. Gli effetti del BPA sulla salute umana sono ancora controversi, ma, a mio parere abbastanza ricerca è stato fatto che suggerisce che il BPA può essere dannoso che opterei per limitare la mia esposizione il più possible.Most negozio comprato pasti surgelati: Quanti di voi stanno mangiando per microonde, piatti surgelati per il pranzo durante il lavoro? So che quando ho lavorato in ambiente aziendale, questa era una pratica molto comune. Il problema è che la maggior parte di questi pasti contengono quantità estremamente elevate di sale. Una porzione può contenere fino al 25 40 del l'apporto di sale al giorno. L'americano medio consuma 3.375 mg di sale al giorno ben al di sopra della FDA ha raccomandato 2.300 mg. Assunzione di sale è stato dimostrato di aumentare i livelli di pressione sanguigna in alcune persone. La pressione alta è un fattore di rischio per il cuore disease.Whole Grano Pane: Scommetto che hai pensato tutto il pane di grano era un bene per voi. Molte persone pensano che stanno mangiando bene salute saggia perché mangiano pane integrale e cereali integrali cereali freddi. Il problema è che gran parte del grano intero presente nei cereali pane e freddo è stato polverizzato. Quando questo accade, l'amido all'interno del grano è schiacciato e finisce con una superficie maggiore. Il tuo corpo si rompe questo amido e lo converte in glucosio (zucchero nel sangue il tuo corpo s) molto più rapidamente rispetto a quando un grano intero è lasciata intatta. I livelli di zucchero nel sangue aumenteranno rapidamente e insulina sarà rilasciato per gestire il picco di zuccheri nel sangue. Per la salute del cuore, è meglio mangiare cibi che si convertono in glucosio nel corpo più lentamente. La cosa migliore è di mangiare cereali integrali cotti o trovare un pane con la maggior quantità di cereali integrali ancora intatto possibile.