Ricette sane e di informazione alimentare

Nel mondo dei problemi, l'obesità e il peso di oggi s sono diventati epidemia in molti paesi. A causa l'aumento di lavoro e lo stress, e la mancanza di tempo libero, la gente ha iniziato a contare sempre di più sul cibo spazzatura. Ognuno ha la sua scusa per evitare di cibi buoni cucinare a casa. Ma la verità è che le ricette sane sono a portata di mano di tutti s. Ci sono molti diversi alimenti che sono buoni per il vostro corpo che si potrebbe anche non sapere di! Quindi, per mostrare come facilmente si può mangiare meglio, ecco un'idea di qualcosa che si potrebbe fare per la prima colazione. Non più grassa, meno accettabile, sul fast food go. La colazione è il pasto più importante della giornata, è essenziale che si mangia bene, per nutrire il tuo corpo e il tuo cervello l'energia che si potrebbe fare attraverso il day.So per la vostra prossima colazione, provate questo: 30 g di cereali integrali cereali e 175g di yogurt mescolati tra loro, con 125 ml di succo d'arancia sul lato. Tu don t come il succo d'arancia? Non è un problema! È possibile sostituire la vostra scelta di verdure di succo di frutta, a patto che sia puro al 100. È inoltre possibile aggiungere il numero di frutta fresca come si desidera la vostra colazione. Ora che è una mattinata veloce e nutriente! Poi si arriva a pranzo e si è bloccato di nuovo, non sapendo cosa mangiare, tentato dal ristorante dietro l'angolo ... Beh, la soluzione è proprio qui. Ecco una semplice idea di cibi sani si può mescolare insieme per lunch.Blend insieme un po 'di tonno, maionese grassi liberi e del formaggio grattugiato o la vostra scelta di fare il proprio spread tonno. Vedi? E 'così semplice! Queste ricette sane sono solo un esempio di quello che si poteva mangiare. Se per qualsiasi motivo non ti piace ciò che viene suggerito in quelle, ecco un semplice suggerimento per ricordare ciò che è costituito da un pasto sano. Si consiglia di scegliere 3 gruppi di alimenti per una sana colazione, e 4 per lunch.Now si arriva a cena, e le cose si complicano ulteriormente. La maggior parte di voi hanno le famiglie, e avete bisogno di piacere a loro pure. Quindi, perché non provare la tua mano a una frittura di agitare. Esso contiene tutti gli ingredienti si dovrebbe avere in un pasto sano, e si è sempre liberi di sostituire la carne di pesce o carne vegetariano se sei un esempio vegetarian.For: 1 £ di taglio di pollo disossato a striscioline, 1/4 tazza di grasso di condimento italiano gratis, 2 tazze di surgelati di verdure fresche miste a scelta e 1 cucchiaino di salsa di soia leggera. Friggere il pollo e salsa in una padella, aggiungere le verdure e salsa di soia e friggere per altri 5 minuti. Cena pronto da mangiare per quattro! Avere tutti gli avanzi? Perché non fare il giorno dopo s pranzo e risparmiare ancora più tempo! Quindi, come potete vedere, ricette sane e cibi sani sono accessibili e realistico per chiunque, se hai un sacco di tempo sulle vostre mani, o vivere uno stile di vita occupato. Tutta la tua famiglia può ora beneficiare di mangiare pasti sani.