Ricette Facili Per hamburger vegetali

hamburger vegetali sono una buona fonte di fibre e sostanze nutritive. Sono anche molto facile da fare. Buone ricette da provare sono Tofu Veggie Burgers e patate Veggie Burgers.The miglior tipo di hamburger vegetali sono quelli che sono a basso contenuto di calorie e grassi. Questi hamburger vegetali sono attualmente considerati come standard tutti piatti americani. E 'ormai comunemente servito a impianti sportivi, fast food ristoranti, scuole e parchi di divertimento. Quindi, essi sono davvero più sani di hamburger a base di carne macinata magra in più? Avere la possibilità di ridurre il contenuto di grassi saturi è una delle migliori ragioni che si possono avere nella scelta di un hamburger vegetariano su un hamburger di carne. Si è osservato che un hamburger ha circa 4 7 grammi di grassi saturi, ma può variare a seconda della dimensione del burger. Il limite giornaliero è di solito di 15 a 25 grammi, ma questo può anche variare a seconda del fabbisogno calorico così come il livello di colesterolo nel sangue di una persona. Per hamburger vegetali, che di solito contengono 0 1 grammo di hamburger fat.For saturi con più carne macinata magra, possono ridurre i grassi saturi, ma semplicemente da 3 5 grammi. Le opzioni migliori sono in realtà tacchino, salmone e hamburger di pollo. Anche a 2 3 grammi, il loro set di grassi saturi è già a partire da quella di un vegetariano burger.Veggie Burger RecipesTofu Veggie Burger Il tempo di preparazione per questa ricetta veggie burger è a soli 10 minuti. Gli ingredienti sono 1 pezzo di cipolla (a dadini), libbre. di tofu (sgocciolate poi schiacciate), 2 cucchiai di germe di grano, 2 cucchiai di salsa di soia, 2 cucchiai di farina, olio, un pizzico di pepe e salt.The primo passo è quello di mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola (esclusi l'olio di cottura) e li formano in patties.Then, scaldare l'olio a fuoco medio alto heat.Lastly, friggere le polpette di tofu veggie fino a diventare marrone e crisp.Potato hamburger vegetali Le patate sono conosciuti come buoni assorbitori di sapore. Essi hanno anche una morbida consistenza soddisfacente e croccante. Si può anche rendere questa patata hamburger vegetariano ricetta con un pizzico di sale e condite garlic.Ingredients per questa ricetta includono 1 pezzo di carota (grattugiato), 1 tazza di fagioli neri in scatola, cipolla (a dadini), 4 scalogno (tritato), 3 pezzi di patate (grattugiato), 1 tazza di mais, olio da cucina, pepe e salt.The prima cosa da fare è quella di schiacciare i fagioli con uno schiacciapatate o una forchetta. Quindi, aggiungere gli altri ingredienti (escluso l'olio). Mescolare bene tutti gli ingredienti. Successivamente, modella il vostro composto in veggie patties.The passo successivo è quello di scaldare 2 cucchiai di olio d'oliva. Poi, cucinare ogni patata veggie patty fino a quando non è marrone e croccante. Questo richiederà circa 3 minuti. per ogni side.Tofu Burger resa: 6 burgersIngredients: £ 1 tofu 1/2 tazza di farina di grano integrale 3 cucchiai. nutrizionale di lievito 2 cucchiai. brodo vegetale pepe in polvere qb 2 cucchiai. salsa di soia 1/4 di tazza (o più) di semi di sesamo 1 patata piccola rimosso 1/4 cucchiaino. (O più), aglio in polvere cipolla in polvere a piacere, o un piccolo onionGrind il tofu, patate e cipolla (se si utilizza) in un robot da cucina. Don t lasciare che diventi troppo bene. Mescolare gli altri ingredienti, la forma in hamburger e cuocere in forno a circa 350 gradi su una teglia leggermente unta molto per 15 20 minuti, girando una volta. Possono anche essere fritti.