I cibi migliori per i giovani atleti

Il collegamento tra alimentazione e atletica è stata ben documentata, ma una buona alimentazione è praticamente inesperto. Non è raro per un giovane atleta di avere un hamburger e patatine fritte prima di una grande partita e pensare nulla di esso. Ma la correlazione tra prestazioni ottimali e una dieta ottimale per i giovani atleti è stato stabilito molto tempo fa. Non è una sorpresa che le prestazioni atletiche ottimali richiede la corretta assunzione di cibo e di nutrienti, su misura per quella persona, e lo sport le persone pure. Molti giovani atleti oggi in genere gravitano verso modelli alimentari che non sono solo malsana, ma che diminuiscono le loro possibilità di ottenere prestazioni ottimali. Se questo è il tuo figli o figlie di casi, potrebbe essere il momento di provare un diverso approach.The apporto calorico giornaliero per ogni giovane atleta deve essere congruente con lo sport che giocano, il loro sesso ed età, e anche la loro forma e dimensione. Anche i bambini a Aspen, dove non ci possono essere molte clima caldo sport tutto l'anno, hanno bisogno di energia sufficiente per lo sci e lo snowboard. I giovani atleti, ancor più che regolari i giovani, hanno bisogno di più energia e calorie per i loro corpi in crescita. Se un giovane atleta ha troppe poche calorie che è necessario per il corpo a sviluppare, potrebbe anche essere dannoso per i loro corpi. Si dice che la ragazza media e ragazzo atleti sotto i 13 anni hanno bisogno di circa 2000 2300 calorie al giorno, mentre le ragazze di 14 18 può essere necessario circa 2400 2500. Ma non è una sorpresa che, come i giovani maschi corpo cresce ad un ritmo rapido, la giovane atleta ha bisogno di calorie ancora di più a tenere il passo. L'apporto calorico medio di un giovane atleta di sesso maschile 14 18 anni è di circa 3.200 calorie al day.Now solo perché il giovane atleta ha bisogno di più calorie di una persona normale, questo non significa che tutte le calorie sono buone. I carboidrati sono i giovani atleti migliore fonte di cibo. Carboidrati lavorano a rompere rapidamente lo zucchero nel sangue (glucosio), che è la fonte primaria di energia bodys. Il cervello, sistema nervoso, e gran parte tutti i muscoli sono alimentati principalmente da glucosio. L'assunzione di carboidrati inadeguato può portare a livelli di fatica, a basso consumo energetico, per non parlare di un meno di prestazioni ottimali. E 'importante per un genitore sapere, tuttavia, il corretto apporto di carboidrati in relazione ad altri alimenti. I carboidrati dovrebbero costituire circa il 60 della vostra dieta giovani atleti, con amidi e cereali che sono la maggior parte di quel 60. Si tratta di alimenti come pasta, pane, patate e rice.The giovani atleti corpo ha anche bisogno di un rifornimento costante di proteine ​​pure. Le proteine ​​sono i mattoni dei giovani muscoli e altri tessuti del corpo che è più vulnerabile durante questo giovane età. Proteina è una fonte energetica meno efficiente di carboidrati, ma non è meno importante. Le proteine ​​dovrebbero occupare circa il 15 25 del totale delle calorie giornaliere con alimenti come pesce, uova, carni magre e pollame essere consumati regolarmente. I grassi sono importanti per i giovani atleti dieta pure. Buone fonti di grassi sani sono carni, olio d'oliva, noci e alcuni products.Whether latticini avete bambini in Aspen o New York, se essi svolgono sport invernali o estivi, assicurarsi che i giovani atleti sono sempre i nutrienti in modo che possano godere di il loro sport preferito anche more.if ti è piaciuto questo articolo, dire a tutti i tuoi amici su di esso. Theyll ringrazio per questo. Se hai un blog o un sito web, è possibile collegare ad esso o anche per posta al tuo sito (non dimenticate di menzionare www.kiddiecookers.com come la fonte originale.