Cosa posso usare al posto di olio vegetale?

Di colza, olio di canola e oli di soia sono spesso venduti come "olio vegetale." Alcune persone sulle diete limitate cercare di ridurre al minimo l'assunzione di olio vegetale. Forse vi è stato chiesto di usare meno olio vegetale quando si cucina per te o la tua famiglia, e ti stai chiedendo: "Cosa posso usare al posto di olio vegetale?" Troverete ci sono molti modi per sostituire l'olio vegetale con altri alimenti nelle ricette di cucina, cottura, e per la casa use.BakingIn ricette che utilizzano olio vegetale liquido per la cottura, spesso è possibile sostituire un altro ingrediente. Provate a sostituire la stessa quantità di succo di mela o yogurt in una ricetta della torta che richiede olio vegetale. Molti cuochi scoprire che le loro torte di mele rende ancora più umido e deliziosa - e loro non avranno un sapore come le mele Se si desidera utilizzare l'olio vegetale in cottura, molte ricette possono avere la quantità di olio che usano ridotte fino alla metà e! ancora rivelarsi delizioso. Prova questo con una ricetta che hai usato prima e vedere se si può dire la differenza! È anche possibile sostituire l'olio benefico come l'olio di palma per il burro in una ricetta da forno: una ricetta che richiede 1 tazza di burro, uso ¾ di una tazza di palma oil.Try un grasso-libero, spruzzo di cottura privo di calorie per il vostro olio stampi per dolci o latte della focaccina. Si utilizzerà molto meno olio in una forma spray, e spesso cappotti più uniformemente di ungere una padella con un asciugamano oliato. Prodotti da forno rilascerà più facilmente e meno petrolio finiranno nel vostro products.If si cucinano dolci gustosi come cannucce formaggio o pane che richiedono l'aggiunta di olio vegetale, provare a utilizzare l'olio di palma anche lì. Si può dare un sapore delizioso, oltre al suo benefits.CookingWhen salute preparare le verdure, riflettere sulla scelta di olio che ha il suo sapore come l'olio d'oliva. È possibile utilizzare meno olio in una ricetta di pensare al petrolio come agente aromatizzante al posto di un principale ingredient.When arrostire un pollo intero, in considerazione di lasciare fuori uno strato di olio vegetale e invece con un massaggio a secco di erbe e spezie. I grassi e oli naturali del pollo sarà sufficiente a mantenere umido il pollo e la pelle può croccante better.When grigliate, provate ad applicare un po 'di olio nella padella o alla griglia anziché alla carne si sta preparando. Meno petrolio finiranno sul cibo, e quando lo si applica proprio dove serve, l'olio farà un lavoro migliore di mantenere il cibo dal sticking.Marinate in olio di palma, spezie, aceto e un saporito, succo di frutta, o anche birra ! L'uso di altri ingredienti fortemente al gusto può aiutare a ridurre la quantità di olio è necessario per rendere gli alimenti gusto good.You può friggere in olio d'oliva, se si prende cura di non surriscaldare esso. L'olio di oliva ha un punto di fumo inferiore a olio vegetale, in modo da mantenere tutte le frittura medium.Try usando solo un po 'di olio in un condimento e aggiungere più di un aceto saporito, come l'aceto di sidro di mele o aceto balsamico, o altro aroma simile limone olio vegetale juice.Unlike, olio di palma può solidificare in frigorifero, quindi se avete intenzione di conservare il condimento preparato, è una buona idea di tirarla fuori prima del tempo. È anche possibile ruotare il contenitore con acqua corrente calda per qualche momento di ri-liquefare il dressing.Remember, non dovete rinunciare a tutto l'olio. Provate a sostituire l'olio vegetale con olio d'oliva, che può avere benefici per la salute come alzare l'HDL o colesterolo "buono". Utilizzo di olio aromatizzato con più forza, come l'olio d'oliva, olio di avocado, olio di arachidi, olio di sesamo o significa che avete bisogno di usare meno petrolio per ottenere un prodotto finale gustoso. E l'utilizzo di più di un altro spezie o aromi consentono di utilizzare meno olio vegetale. Cucina povera di grassi può gustare ottimo con una spezia dal sapore forte come il rosmarino o curry. Provate a sottolineare gli altri sapori del vostro piatto e non si può perdere l'olio a tutti!