Noci nutrizione fatti rivelati

Uno studio guardando fatti nurtrition noci condotto da un team di ricercatori spagnoli hanno scoperto che mangiare una manciata di noci (3 noci intere, 7 o 8 nocciole o mandorle) ha avuto più benefici per la salute di aumentare l'olio di oliva in tipico stile diet.But mediterraneo prima di andare per raggiungere le noci, aggiungendo questo numero di calorie di un tipico occidentale non è quello che la ricerca aveva in mente, e infatti tenderebbe a portare ad un aumento di peso e aumento della malattia risk.The americano Heart Association stima che 50 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno la sindrome metabolica e questo aumenta notevolmente il nostro rischio di sindrome disease.Metabolic cuore è una combinazione di fattori che includono la pressione alta, obesità addominale, trigliceridi alti, bassi livelli di colesterolo buono e di studi di alta sugar.Earlier sangue hanno suggerito che la dieta in stile mediterraneo può ridurre il rischio di sindrome metabolica, e il team di ricercatori spagnoli ha voluto testare l'efficacia di questo tipo di dieta versi pianificare una dieta di stile diet.Mediterranean basso contenuto di grassi sono ricchi di frutta, verdura e pesce. Essi non comprendono un sacco di carne rossa o prodotti lattiero-caseari products.Study il Dott. Jordi Salas Salvado dell'Università di Rovira i Virgili in Reus, Spagna dice che mangiare noci ti dà una sensazione di pieno, ma anche di migliorare le capacità di bruciare il grasso del corpo . Salas Salvado e un altro autore co sono consulenti pagati a gruppi industriali dado, anche se il loro lavoro è stato rivisto e accettato da un peer recensione punti di squadra journal.The fuori che le noci sono anche ricchi di sostanze anti-infiammatorie e antiossidanti, oltre ad essere buone fonti di grassi insaturi un grasso sano che abbassa i trigliceridi e migliora i livelli di una buona ricerca cholesterol.The coinvolti oltre 1.200 soggetti spagnoli tra i 55 ei 80 anni che non aveva alcun precedente storia di malattia di cuore, anche se alcuni avuto fattori di rischio per le condition.Participants sono stati randomizzati ad una delle tre diete una dieta basso contenuto di grassi (la dieta di controllo), una dieta in stile mediterraneo con integrate più di 4 cucchiai di olio d'oliva al giorno, o una dieta in stile mediterraneo, che comprendeva anche una manciata di noci ogni giorno.Quando è iniziato lo studio circa 61 partecipanti hanno avuto la sindrome metabolica, distribuiti in modo uniforme in tutta la tre groups.At dieta la fine del lungo anno di studio, il dado di mangiatori di non perdere peso, ma la maggioranza di loro ha fatto ridurre il grasso della pancia ma anche di migliorare la loro pressione sanguigna e il colesterolo tasso numbers.The di miglioramento sindrome metabolica era 13,7 nel gruppo che mangia noce. Del gruppo olio d'oliva, 6,7 era migliorato per essere non più classificati come sindrome metabolica; mentre nel gruppo a basso grasso vi era poca differenza (meno di 2) nella percentuale di quelli con sindrome metabolica dall'inizio dello studio. Che cosa è più sorprendente è che ha trovato notevoli benefici metabolici in assenza di riduzione di calorie o di perdita di peso, ha detto il Dott. JoAnn Manson, capo di medicina preventiva a Harvards Brigham and Womens Hospital.Your migliore scommessa se sei preoccupato per la sindrome metabolica, o di malattie cardiache, è quello di parlare con il proprio medico o nutrizionista sui vantaggi di adottare uno stile mediterraneo diet.Making piccoli cambiamenti come ridurre la quantità di carne rossa si mangia, tagliando fuori alcuni dei grassi saturi, limitando il cibo spazzatura e aumentando la quantità di frutta, verdure e pesce sono solidi primi passi. Preso a fianco dei valori nutrizionali noci lo studio ha scoperto, e aggiungere un paio di noci ogni giorno, e si potrebbe mantenere il vostro corpo e il vostro cuore, sano per gli anni a venire.