Did You Know Rich In Le vitamine essenziali e fibra di?

La Dieta mediterranea si basa sulla la dieta della persone che vivono in Grecia, Italia, Sud la Francia e la la Spagna. Mediterranei consumano circa la stessa quantità di grasso come gli europei del Nord e gli americani ancora vivono più a lungo, hanno una minore incidenza di malattie cardiache e il cancro, e abbassare il colesterolo levels.An medico americano chiamato Keys caviglia era la prima persona a commenti favorevolmente sulla dieta mediterranea, indietro modo nel 1945, ma la sua popolarità attuale è basata su di ricerca e di osservazioni dalle degli ultimi venti anni. Per maggiori dettagli login on per www.july4-recipes.com. La cosa sorprendente è che le persone che vivono nel Mediterraneo in genere consumano più grassi rispetto ai paesi del Nord Europa e negli Stati Uniti, ma hanno molta incidenza di malattie cardiache ridotto - le ragioni esatte non sono note, ma è probabile che il motivo principale è che la maggior parte della grasso nel il Dieta Mediterranea proviene dal petrolio d'oliva e che non vi è del lavoro più fisico coinvolte nella loro lives.Nevertheless, tutti noi possiamo usare ricette dieta mediterranee nella nostra vita quotidiana per essere healthier.The Dieta Mediterranea è ricco in olio d'oliva, frutta fresca e le verdure, legumi, pesce e di cereali non raffinati. Le persone del Mediterraneo hanno una moderato consumo di prodotti lattiero-caseari e del vino, e di un basso consumo di di base di carne, prodotti di carne e di grassi saturi. I costituenti tipici di una dieta mediterranea sono:-Olive OilPeople che vive in l'uso Mediterraneo l'olio di oliva, un olio di monoinsaturo, invece di grassi saturi. Essi pioggerella olio di d'oliva sul il loro pane, invece di burro; essi lo usano come un condimento per l'insalata e cucinano con l'olio di it.Olive è ricco di vitamine e antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro, intasamento delle i arterie e malattia cardiaca. L'olio di oliva abbassa il colesterolo cattivo e aumenta la quantità di colesterolo buono, mantenendo le nostre arterie in buona salute. Essa aiuta per mantenere le nostre sistemi digestivi sano, è un bene per lo sviluppo del cervello e di è pensato per aiutare dissolvere clots.Look sangue nella vostra collezione ricetta per il ricette dieta che utilizzano olio di d'oliva e di olio di d'oliva sostituto per la saturi fats.FishNorthern europei e gli americani mangiano una dieta ad alto in carne rossa; Mediterraneans mangiano una dieta ad alto in pesce e crostacei. La carne rossa è una fonte di grassi saturi il quale può causare malattie in di cuore considerando che la pesci e molluschi sono ad alto contenuto minerali e proteine, e povera di grassi. Pesci Oleoso come il salmone, tonno fresco, acciughe e il pesce spada sono una buona fonte di acidi grassi Omega 3 che aiutano a prevenire disease.Browse cuore on-line per i ricette libere e ricette di dieta mediterranee per incorporare pesce di più oleoso nel vostro diet.Fresh Fruit e di VegetablesThe Dieta Mediterranea è alta in frutta e verdura fresca. La gente mediterranei negozio di presso mercati di e di acquistare prodotti freschi, di stagione. Frutta e di le verdure sono ad alto contenuto di fibre, vitamine e minerali tra cui gli antiossidanti e non contengono il colesterolo. Una dieta ad alto in frutta e verdura aiuta a proteggere noi contro il cancro e la malattia di cuore, e la mantiene anche il nostro digestivo i sistemi di healthy.WholegrainWholegrain viene ricco di vitamine essenziali e fibra. Il fibra aiuta per mantenere i nostri sistemi digestivi in ​​buon ordine di lavoro. Wholegrain contribuire a ridurre il colesterolo, ridurre il nostro rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e di diabetes.LegumesLegumes sono una buona fonte di vitamine, minerali e fibre solubile. È inoltre possibile visitare noi a www.apples-recipes.com. Essi contribuiscono a ridurre il colesterolo, mantenere i nostri sistemi digestivi sano e di aiutare per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Guardate per i ricette dieta che utilizzano i fagioli secchi e legumi e di aggiungono fagioli a stufati e di WineMediterraneans casseroles.Red godono di bere vino rosso in quantità moderate. Il vino rosso è ricco di flavanoids la quale contengono antioxidants.It è abbastanza facile da trovare ricette dieta mediterranei ad aggiungere alla il nostro collezione di ricette, e ancora più facile di modificare i nostri ricette normali per includere più degli alimenti di cui sopra, quindi perché non dargli una prova.