Colazione Idee creative Coinvolgere Frutta

L'American Dietetic Association sottolinea non solo l'importanza della prima colazione, ma la qualità di cibi consumati. Una prima colazione nutriente vi darà un sano inizio di giornata. La frutta è un alimento importante che dovrebbe essere incluso in quelli colazione perché è pieno di vitamine e antiossidanti. Il seguente è un elenco di idee prima colazione creativi che coinvolgono frutta: 1. Spalmare il burro di arachidi su una piccola pita e avvolgerla intorno una banana. Assicurati di ottenere il vostro calcio con un grande bicchiere di freddo milk.2. Avere una deliziosa cialda che viene condita con frutti di bosco e yogurt. 3. Riempire una pita con frutta fresca e ricotta. 4. Avere un uovo strapazzato o panino frittata con un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto. Avere una banana fresca con esso. 5. Per una colazione leggera, un muffin o inglese muffin con uno spread di frutta, una banana e un bicchiere di latte. 6. Avere un frullato di frutta fatto in un frullatore. Una ricetta è: Berry Banana SmoothieIngredients: una banana congelata, sbucciate e tagliate a un quarto di tazza fresco o frutti di bosco congelati (come lamponi, more e /o fragole) Una tazza di spremuta d'arancia juiceThree cucchiai yogurtPreparation pianura: Mettere gli ingredienti in una frullatore e frullate fino smooth.7. Avere una deliziosa insalata di frutta. Tagliare tutti i vostri frutti preferiti in una ciotola. Aggiungere lo yogurt o il miele. Aggiungere un po 'di muesli in cima. Potete anche provare la seguente ricetta: Ingredienti: Due tazze cubi melone Due grandi mele rosse, tritato Una tazza di colore rosso o verde, uva Una banana media, affettata mezza tazza di yogurt al limone Un cucchiaio di arancia appena spremuto juicePreparation: In una ciotola, unire la frutta e mescolare. Unire lo yogurt e succo d'arancia e cospargere sopra la fruit.8. Fare alcune frittelle e aggiungere frutta fresca come fragole, mirtilli o lamponi. 9. Avere un semifreddo che include stratificazione muesli, yogurt e frutta in un dish.10 parfait. Fare un bagel tostato condita con crema di formaggio e fette di frutta come bacche. 11. Avere un sano frutto Hodge Podge: Ingredienti: Un melone tagliato in chunksOne taglio di banana in piecesOne mela tagliata a pezzi apples50g di un muesli cerealTwo cucchiai yogurtCombine tutti gli ingredienti. È inoltre possibile utilizzare il proprio fruits.12 preferito. Si può provare questa colazione Frutta Cobbler: Due tazze di fresco, in scatola o surgelati fruitPlace frutta in una teglia spruzzata con olio da cucina. Due Cucchiaio Cucchiaino cornstarchTwo acqua sugarOne Cucchiaino o (succo dei frutti in scatola) mezzo cucchiaino di limone juiceMix insieme e versare sopra frutta in dish.Half Coppa rapide da oatsA Coppa trimestre per tutti gli usi floura trimestre Coppa marrone sugarHalf cucchiaino di cannella o (Un quarto di cucchiaino di cannella e un quarto di cucchiaino di noce moscata) Un quarto Coppa butterPreparation freddo: Mescolare il taglio nel burro fino friabile. Cospargere sopra frutta nel piatto. Cuocere in forno a 375 gradi per 20 25 minuti. Ingredienti per 4 porzioni Una prima colazione nutriente a base di frutta, che è una grande fonte di fibra. Essere creativi con le vostre colazioni renderanno il vostro cibo più piacevole e vi darà il carburante necessario per affrontare la giornata.