Come puoi Pronti cibo sano in un momento?

Cambiare il modo di cucinare il nostro cibo può avere un effetto drammatico sulla nostra salute. Se facciamo le scelte più saggi con il nostro cibo e il modo di cucinare, siamo in grado di ridurre significativamente il nostro rischio di contrarre il cancro e disease.Here cuore alcuni consigli per una cucina sana: -1. Investire in padelle non del bastone - Con padelle antiaderenti di qualità si può ottenere via con non usando l'olio a tutti o da parte utilizzando una bomboletta spray la cottura a bassa grasso di. Si può anche 'friggere' alcuni alimenti in un po 'd'acqua per evitare che si attacchino. Se si dispone di di usare l'olio, usare l'olio di d'oliva e di cibo pat con rotolo di cucina dopo la cottura per rimuovere l'eccesso oil.2. Guardare attraverso la vostra collezione di ricette di per i ricette dieta e ricette basso contenuto di grassi. Li Cuocere in lotti e di congelare in modo che si dispone di sempre di una opzione di pasto sano available.3. A vapore o di stir-fry verdure - Piano cottura di loro usando questi metodi saranno aiuterà le verdure ai mantengono i loro sostanze nutrienti, colore e il il gusto. Guardate per i ricette sane come il cinese mescolare-patatine fritte e investire in un wok e di piroscafo. È possibile acquistare piroscafi di bambù cinesi, le quali appena Sedetevi su cima di una pentola di acqua bollente, o si possono acquistare battelli a vapore elettrici. È possibile ottenere un buon piroscafo elettrico per meno di il costo di uno pasto fuori e la l'facilità di utilizzo è un tempo vero e proprio saver.4. Utilizzare l'olio di oliva - Sostituire altri oli o grassi con olio d'oliva, che è un olio mono-insaturi e in realtà aiuta a ridurre il colesterolo. Fai la tua propri insalata condimenti per provenienti da olio d'oliva e aceto balsamico per dare al vostro insalata un gusto mediterraneo e questo sarà essere più basso in grassi rispetto condimenti per insalata commerciali. Puoi anche accedere al www.camping-all'aperto-recipes.com. Cercare on-line per i ricette libere che utilizzano olio di d'oliva. Alcune ricette della focaccina usano olio di d'oliva o di olio di mais invece di solido fats.5. Utilizzare latte gratuito grasso di in cottura e di cottura per tagliare il contenuto di grassi del il vostro sano recipes.6. Sostituire il il grasso nella cottura - In cerca di ricette di basso contenuto di grassi per torte e biscotti o sostituire la metà del grasso in ricette con prugne secche purea di, yogurt o le purè di di banana. Cerca per i ricette dieta per i dolce treats.7. Utilizzare yogurt grasso di-libero o crme fraise invece di utilizzare crema per la versando su di ricette di dolci o le fruit.8. Aggiungi più verdure al casseruole e zuppe e di utilizzare verdure fresche o congelati, piuttosto che canned.9. Non aggiungere il sale al cibo - cibo Stagione con erbe, spezie, e l'aglio e succo di limone invece di salt.10. Rifilare il grasso visibile off base di carne e di utilizzare carne magra nelle vostre ricette a basso grasso. Per i maggiori dettagli è possibile login a www.apples-recipes.com. Ridurre la quantità di carne rossa si consumano e sostituire con pesce e pollo o turkey.Remember, cucinare e mangiare cibi sani non non è un lavoro duro e sicuramente costoso. Se si gioca le tue carte a destra è possibile cambiare voi la dieta di tutta la famiglia e essi Non sarà sospettare un thing.That non è per dire che essi non noteranno qualsiasi cosa, però, perché lo faranno - essi possono bene notare che essi stanno perdendo peso , sentendosi meglio e di ricevendo un minor numero di malattie minori.