Come vivere bene con dolore cronico: Misure che potete prendere oggi

E 'facile sentirsi sopraffatti quando si vive con il dolore cronico. Ogni giorno la vita può essere una lotta, apparentemente impossibile da superare. Vi spingete con ogni grammo di energia fino alla tua anima, e ci si sente come se niente c'è. Semplici attività che gli altri danno per scontato può essere un'impresa laboriosa, come stare seduti a guardare un bambino o un piccolo gioco di campionato nipote, andando a fare la spesa, o cercando di concentrarsi durante un meeting.It s 'particolarmente frustrante quando la famiglia, gli amici, anche i medici e gli infermieri raccontare si che si dovrebbe sentire meglio, che non stai cercando abbastanza duro, siete dipendenti da antidolorifici o che sei solo un piagnone. Esausto, depresso e male, si vuole solo sentire better.To riprendere il controllo della tua vita, rimanere fiduciosi. Continuare a muoversi in avanti. La vita può essere goduto e vissuto bene, in modo da iniziare con questi passaggi fondamentali: Voi siete la vostra prima priorità. Molte persone si sentono in colpa '' a fare questo, ma è egoista non farlo. Il meglio si sente, meglio sono in grado di essere con coloro che vi circondano. Quindi chiedetevi, ciò che mi fa sentire meglio, più felice e più contenuti con la mia vita? Quindi assicuratevi di pianificare il tempo per quello che ti serve ogni giorno. Tempo tranquillo è un must, se è attraverso la meditazione, la preghiera, fare una passeggiata o la lettura. A volte sembra che tutto auspicabile è fuori portata. Pensate di attività che si potrebbe essere in grado di gestire, anche sui tuoi giorni peggiori. E 'un bagno di bolle, guardando riviste, ottenendo un massaggio? Prendersi cura dei vostri bisogni emotivi, troppo. Convalidare se stessi e circondarsi di persone positive, di supporto il più possibile. Accetta dove siete in questo momento e qualunque sentimento si può avere. Si combatte contro la tua situazione o tuoi sentimenti? Questo sarà solo ostacolare il vostro recupero. Accettare le cose come sono porta sentimenti di pace. Identificare dove siete in questo momento e come ci si sente. Proprio come una persona a dieta deve conoscere il proprio punto di partenza, è importante prestare attenzione al punto di partenza ogni giorno. Impostare raggiungibili, obiettivi realistici. Concentrarsi su ciò che si può fare ora e celebrare ogni risultato da poco. Camminare da soli! Resistete alla tentazione di esagerare in una buona giornata. Che può iniziare un ciclo di dolore verso il basso. Con stimolazione te stesso, aumentare gradualmente i vostri giorni buoni e di essere a sentirsi 'più normale'. Potrai iniziare a sviluppare la stabilità. Non minimizzare le vostre realizzazioni. Sentirsi orgogliosi di tutto ciò che si può fare e non confrontare te stesso a chiunque altro. Molte volte, basta fare attraverso il giorno è un grande risultato. Datevi una pacca sulla spalla. Incoraggiare e congratularmi con te come se fosse un migliore amico. Utilizzare positivo self-talk frequentemente durante la giornata. Stai criticando te nella tua mente? Sostituire questi pensieri con l'incoraggiamento e la gentilezza. Dite a voi stessi che cosa un buon lavoro che si sta facendo. Non tenere indietro. Il tuo benessere emotivo e lo stato d'animo hanno un profondo impatto sulla vostra energia e il dolore. Sollevare te stesso. Pensare attraverso ciò che è veramente importante. Concentrarsi su ciò che ti fa sentire meglio. Se siete coinvolti in attività o situazioni che ti fanno sentire peggio, cercare di evitarli. Se non riesci a smettere subito, lavorare per limitare il vostro coinvolgimento e fare un piano per fermare. Tu sei il tuo migliore avvocato. Avere il potere. Questa è la tua vita. Parlate con i vostri medici e altri professionisti della salute circa i vostri obiettivi. Scrivete le domande e ottenere informazioni. Mantenere un file su se stessi. Chiedere aiuto agli altri in caso di necessità. Aderire ad organizzazioni di avvocato presso gli altri. Affronta le tue paure. Rimanere aperti a tutte le possibilità, ma la fiducia il vostro giudizio. Fai quello che senti è meglio per voi. Soprattutto, amare se stessi per aiutare a guarire. Decidere ciò che è giusto e buono per voi. Ricostituire prima di dare. Assumersi la responsabilità di soddisfare le proprie esigenze, emotivamente, fisicamente e spiritualmente. Non sentirti in colpa per aver bisogno di aiuto con il sollevamento di scatole pesanti, camminando lentamente, o prendendo il tempo per lo yoga, massaggio, ecc Quello che può sembrare coccole può essere ciò che è necessario per sentire il tuo meglio. Se gli altri non capiscono che è il loro problema, non yours.Just attuare uno o due di questi passi in modo coerente può avere un profondo effetto positivo sulla diminuire il dolore e aumentare la vostra energy.Believe la vostra salute e la vostra vita può essere migliore. Non succede durante la notte, ma se si prende cura di voi stessi e praticare questi passi positivi, che farà la differenza. Il tuo dolore è reale. Come si vive con il vostro dolore è qualcosa che si ha il controllo. Inizio piccole. Non preoccuparti per i vostri progressi o la velocità, basta continuare a muoversi nella giusta direzione. Una vita con il dolore cronico può essere una vita goduto e vissuto bene. Si inizia con un passo e non siete soli.