Erbe per l'asma

Top 7 punte per trattare e prevenire l'asma persone AttacksSome descrivono l'asma come sentirsi come stanno cercando di respirare se una cannuccia. La descrizione si adatta perfettamente, perché durante un attacco, le vie aeree dei polmoni spremere chiudere, rendendo difficile disegnare in aria. Allo stesso tempo, il restringimento delle vie aeree si infiammano e riempito di muco, soffocando le vie aeree ulteriormente. L'asma può essere grave - anche mortali. Ma se si può prendere cura di se stessi, l'asma non è motivo di allarme. Ecco alcuni modi per prevenire episodes.1 future. Max Out On MagnesiumThis minerale essenziale aiuta a rilassare i muscoli lisci che costeggiano le vie respiratorie. Le persone che stavano ottenendo il massimo di magnesio da alimenti sono stati meno probabilità di avere Airways dispnea e ipersensibile. Scegli cereali integrali, legumi, noci e semi come il tuo migliore magnesio sources.2. Considerate Antiossidante ProtectionVitamins C ed E, la traccia minerale selenio e beta-carotene, un pigmento trovato in arancio e scuro ortaggi a foglia verde, tutti sembrano offrire una certa protezione ai polmoni sensibili. Si può prendere in considerazione che consumano 1.000 a 2.000 milligrammi di vitamina C, 400 unità internazionali di vitamina E e fino a 200 microgrammi di selenio al giorno attraverso la dieta e supplements.3. Dichiarare guerra InsectsTwo tipi di insetti - gli acari della polvere e scarafaggi - sono ben noti aggravatori asma. Persone effettivamente inalare parti scarafaggio microscopiche e polvere feci degli acari, che provoca attacchi. E 'impossibile per liberarsi di acari della polvere, che si trovano in ogni casa e sono a calci in su attraverso la normale attività domestica. Quindi, riducendo al minimo la loro presenza che incassa materassi e cuscini in coperture di plastica e lavare le lenzuola spesso in acqua calda. Scarafaggi bandire possono essere una vera seccatura, anche. Conservare il cibo in scatola a prova di bug o il frigorifero, pulire le briciole subito e non lasciare mai gatto o cibo per cani fuori. Fissare le perdite in modo che non ci siano macchie di umidità nella vostra casa, dal momento che gli acari richiedono elevata umidità a live.4. Stop The AcidThe stesso riflusso di acido gastrico nell'esofago che provoca bruciore di stomaco può portare a asma, soprattutto se si è sdraiati. Le persone che fanno un sacco di tosse di notte hanno più probabilità di avere questo problema. Per evitare di asma indotta da acido, si può prendere i farmaci acido-soppressori, rinunciare a tarda notte foraggiamento e capannone eccesso weight.5. Relax Con MassageIn un popolo di studio con asma che ha ottenuto massaggi parte superiore del corpo di 15 minuti settimanali riportato cali di oppressione toracica, respiro affannoso, dolore e fatica. Massaggio può rendere più consapevoli dello stress nella vostra vita, e la consapevolezza è, per la maggior parte delle persone, il primo passo per ridurre lo stress. Lo stress fa spesso i sintomi dell'asma worse.6. Respirare meglio con YogaTry espirare per il doppio del tempo durante l'inspirazione. Questa è una tecnica di respirazione yoga. Per farlo facilmente, respirare normalmente, poi espirate normalmente, ma come si arriva a quello che sembra la fine del vostro espirazione, continuare per un po 'più a lungo senza forzare la breathe.7. Spegnere il FireplaceAs accoglienti come caminetti e stufe a legna possono essere, essi vomitare inquinanti in aria interna. Se si hanno difficoltà a controllare l'asma, si è meglio non usare uno di questi nella vostra casa.