Che cosa è l'insonnia e quali sono le principali cause?

Che cosa è l'insonnia? L'insonnia è l'incapacità di ottenere alta qualità del sonno. Può durare un giorno o due, un mese, o anche mesi e mesi. Perché gli individui diversi hanno bisogno di diverse quantità di sonno, l'insonnia non è definita dal numero di ore dormite o da quanto velocemente si addormenti. Invece, dipende dalla qualità del tuo sonno, e come ti senti dopo aver dormito. Anche se si dorme otto ore a notte, se tu sei ancora sensazione di sonnolenza e stanchezza durante il giorno, potrebbe trattarsi di insomnia.Insomnia possono essere classificati per quanto tempo sono presenti i sintomi. Insonnia transitoria di solito è dovuto a cambiamenti situazionali quali viaggi, cambiamenti climatici estremi, e gli eventi stressanti. Insonnia a breve termine di solito è dovuta a eventi stressanti in corso, gli effetti collaterali dei farmaci, condizioni mediche, e dura da uno a tre weeksChronic insonnia (insonnia a lungo termine) si traduce spesso di depressione o abuso di sostanze e continua per più di tre weeks.Insomnia colpisce tutte le età. Tra gli adulti più anziani, insonnia colpisce le donne più spesso degli uomini. L'incidenza aumenta con age.Insomnia è anche un problema che è prevalente tra le persone con HIV /AIDS.What sono le principali cause di insonnia? Problemi psicologici come stress o ansia problemi di salute fisica come l'asma o dolore farmaci come quelle adottate per asma, vertigini e depressione jet lag (per ulteriori informazioni, vedere Argomenti correlati) Un certo numero di altre malattie e condizioni possono causare insomniaenvironmental fattori secondari come il rumore, un letto scomodo o essere abitudini di vita troppo caldi o freddi, ad esempio, mangiare a tarda notte, bere alcool o con stimolanti come la nicotina esposizione a stress possono contribuire allo sviluppo o peggioramento di insonnia. Problemi di relazione, un bambino malato cronico, o una carriera gratificante possono contribuire a problemi di sonno. Se si soffre di questo tipo di sollecitazioni, si dovrebbe cercare di consulenza per ottenere una nuova prospettiva su i tuoi problemi e un maggiore controllo nella vostra life.People che lavorano alternando turni possono sviluppare insonnia a causa di un programma di sonno-veglia continuamente fluttuante. Per esempio, se una persona lavora cinque notti a settimana e poi lavora un calendario giorno per i prossimi giorni, l'insonnia può derivare da cambiamenti nella rhythm.Caffeine circadiano più comunemente disturba il sonno. Mentre un drink o due prima di dormire può aiutare una persona a rilassarsi, più di questo può portare a sonno frammentato e la veglia qualche ora later.The livelli di melatonina, l'ormone che aiuta il sonno controllo, diminuire come una persona matura. Da 60 anni, il corpo produce molto poco uso melatonin.Long termine di farmaci per il sonno. Se avete bisogno di dormire farmaci per più di alcune settimane, parlare con il medico, preferibilmente uno che si specializza in medicine.Stimulants sonno. Prescrizione di farmaci, tra cui alcuni antidepressivi, ipertensione e farmaci corticosteroidi, possono interferire con sleep.Heavy, piccante, o cibi ricchi di zuccheri consumati di notte può causare indigestione abbastanza forte da svegliare you.Depression e problemi di sonno sono strettamente collegati: l'insonnia può essere un segno precoce di depressione.