Top Rimedi Naturali Depressione

La maggior parte dei casi di depressione, se non tutti possono essere aiutati con il trattamento, ma molte persone hanno troppa paura di farsi curare. Essi possono avere paura delle domande che un terapeuta potrebbe chiedere, o possono avere paura del farmaco che è stato progettato per aiutare con la depressione, ma la depressione non trattata è una cosa molto pericolosa. Ci sono alcuni rimedi naturali che possono almeno aiutare con la depressione. E 'meglio parlare con un medico prima di seguire un corso naturale di trattamento per la depressione. 5-HTP
5-idrossitriptofano, o 5-HTP, è un integratore che funziona per aumentare i livelli di serotonina del il corpo. Gli studi non hanno ancora prodotto risultati conclusivi, tuttavia è noto che il 5-HTP non deve essere utilizzato in combinazione con antidepressivi. Medicina alternativa
Ci sono rimedi naturali come lo yoga, cromoterapia, floriterapia, aromaterapia e l'agopuntura o la digitopressione che può avere qualche effetto. Questi effetti variano da persona a persona, in modo da provare a vedere se ogni appello a voi e check them out, se siete interessati. Dieta
Potrebbe essere difficile sentire che rinunciare alla vostra amata o il vostro caffè dolci quotidiane potrebbe aiutare a sentirsi meglio, ma togliendo i dolci dalla vostra dieta può aiutare a mantenere il vostro umore più stabile, impedendo il falso alti e bassi esagerati come i vostri libra di zucchero nel sangue e poi precipita. Evitare la caffeina e l'alcol può anche sia di aiuto, in quanto entrambi questi smorzare stati d'animo. L'alcol è un rilassante, mentre la caffeina è un booster di energia, ma gli effetti di entrambi portano rapidamente spento lasciandoci sentire peggio che mai e producendo sintomi come insonnia, ansia, sbalzi d'umore e persino depressione. Dal momento che la vitamina B6 e magnesio possono essere entrambi ottenuti dalla vostra dieta e può aiutare a mantenere i livelli di serotonina naturali up, è importante aggiungere alla vostra dieta alimenti che includono uno o entrambi di questi. Il magnesio si trova nelle noci, cereali integrali, legumi e verdure. Come effetto collaterale, mangiare sano può anche aiutare la vostra depressione, aiutando a sentirsi più sani e aumentare la vostra immagine di sé. Esercizio
come la dieta, l'esercizio fisico è qualcosa che la maggior parte di noi evitare il più possibile quando siamo depressi, preferendo l'inattività e l'isolamento. L'esercizio fisico regolare, tuttavia, può aumentare il vostro stato d'animo, eliminando gli ormoni dello stress nel vostro corpo così come incrementando la propria immagine di sé come si inizia a guardare e sentire meglio. Esercizio si rilascia l'umore aumentando sostanze chimiche nel cervello, e ti dà qualcosa di produttivo e speriamo divertente per concentrare la mente su. Acido Folico
acido folico o folato è un particolare tipo di vitamina B che si trova spesso ad essere carente nelle persone depresse. È possibile ottenere folato dal mangiare verdure a foglia verde come pure alcuni fagioli o cereali fortificati. Si tratta di una carenza molto comune a causa della cattiva alimentazione, alcune condizioni mediche, e di vari farmaci come la pillola anticoncezionale che eliminano nel corpo. Luce Terapia
ottenere abbastanza luce solare è un richiamo d'animo naturale, e la mancanza di luce solare può portare alla depressione. Uscire in aria e la luce del sole per una passeggiata o un esercizio di corsa o altro può essere utile per aumentare il vostro umore e può essere una doppia minaccia per la depressione, perché hai trovato esercizio pure. Se non si può uscire alla luce del sole, per qualsiasi motivo, o se non è possibile ottenere abbastanza luce solare, è possibile utilizzare lampade che simulano la luce solare naturale per aiutare a migliorare il tuo stato d'animo con questa terapia della luce. Non dimenticate di indossare la protezione solare per proteggere la pelle mentre si è fuori per le vostre passeggiate. Omega-3 acidi grassi
Omega-3 acidi grassi possono essere trovati in pesci come il salmone, e offre molti vantaggi tra cui il miglioramento del funzionamento mentale. Omega-3 acidi grassi possono essere utilizzati in combinazione con antidepressivi per aiutare questi farmaci funzionare in modo più efficace. La depressione è meno comune in paesi come Taiwan e Giappone, che hanno una cultura che consuma molto più pesce. SAM-e
SAM-e è l'abbreviazione di S-adenosil-L-metionina, ed è una sostanza chimica che si trova naturalmente nel corpo. E 'stato dimostrato in studi di essere più efficace di un placebo nel trattamento della depressione, ed è disponibile negli Stati Uniti come il supplemento di contatore nelle erboristerie e negozi di droga come pure on-line. E 'un po' costoso, ma si può affermare che vale la spesa purché aiuta. S. Giovanni Erba di
St. Erba di Giovanni (Hypericum perforatum) è tradizionalmente utilizzato per la preoccupazione, nervosismo, poco sonno e tristezza. Più di 20 studi clinici condotti fino ad oggi suggeriscono che l'erba di San Giovanni è efficace come farmaco per la depressione lieve o moderata, anche se non è efficace nei casi più gravi.

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