Rimedi erboristici per l'insonnia e l'insonnia

L'insonnia può rendere difficile addormentarsi, si svegliano nel mezzo della notte o si risvegliano modo per la mattina presto. Alcune erbe possono aiutare a prendere sonno e mantenere il sonno. Erboristi professionali non prescrivono erbe semplicemente per trattare i sintomi come l'insonnia, ma mira a correggere gli squilibri all'interno del corpo che causano questi sintomi. Numerose piante hanno azione sedativa. Le piante comunemente prescritti come coadiuvanti nel favorire il sonno sono: passiflora (Passiflora incarnata), luppolo (Humulus lupulus), valeriana (Valeriana officinalis), zucchetto (Scutellaria lateriflora) e camomilla (Matricaria Chamomilla). Passiflora è calmante e indurre il sonno, allevia il dolore e gli spasmi muscolari. E 'utile per il trattamento di insonnia generale, insonnia negli asmatici, isteria, crampi e dolore neuropatico. Valeriano è rilassante e indurre il sonno, allevia gli spasmi, calma la digestione e abbassa la pressione sanguigna. E 'utile per l'insonnia grave e insonnia accompagnata da dolore, crampi, dolori intestinali, vento, dolori mestruali, tensione, ansia, e sovra-eccitabilità. Giamaica corniolo è calmante, allevia il dolore e disturbare i pensieri persistenti. E 'bene per l'insonnia causata da tensione nervosa, il dolore, e del dolore mestruale. Erba di San Giovanni è calmante, antidolorifico, migliora la qualità del sonno. Lattuga selvatica è rilassante e che induce il sonno, allevia il dolore e sentimenti distruttivi. Bagni alle erbe sono un modo piacevole per utilizzare le erbe per alleviare le difficoltà di macerazione. L'effetto rilassante e il riscaldamento dell'acqua calda esalta le proprietà sedative delle erbe. Bagni alle erbe possono essere utilizzati con infusi di erbe. Un certo numero di tecniche di rilassamento come la meditazione, la visualizzazione, il training autogeno e esercizi dolci come lo yoga può essere cercato di contribuire a ridurre lo stress e quindi diminuire l'accumulo di questi ormoni dello stress. L'esercizio fisico aumenta la temperatura interna del corpo e aumenta i livelli di adrenalina. L'attuale set-up della vostra camera può anche influenzare le vostre abitudini di sonno. Evitare i colori vivaci e disegni differenti in camera e radio e sveglie devono essere conservati per almeno tre metri di distanza. Tenui colori pastello rilassanti sono i migliori e non ci dovrebbe essere una differenza drastica nei modelli di vostri copriletto, tende e tappeti. Professionisti della medicina tradizionale cinese hanno trattato chi soffre di insonnia per migliaia di anni. Un approccio tipico può utilizzare l'agopuntura, dieta e stile di vita analisi, fitoterapia e altre tecniche, con l'obiettivo di riequilibrare le energie del corpo per risolvere il problema a livello sottile.