Così Youre sottolineato ancora una volta? Qui ci sono consigli rapidi per combatterlo

Quasi ogni giorno ci imbattiamo in fattori di stress che o ci fanno o ci rompono. E quando ci si rompono, non è davvero bello. Nessuno vuole essere giù e ha sottolineato, e nessuno vuole sentire bicchieri siano rotti ovunque. Ma lo stress si verifica, e sta a noi come rispondere ad esso. Sembra che tu hai letto qualcosa di simile prima? Bene continuate a leggere perché avete bisogno di un promemoria. Ecco alcune delle cose che potete fare per combattere lo stress indesiderati. 1. Esercizio. Camminare non solo fa in forma, potrebbe anche rilassare i muscoli tesi, e ti dà il tempo di pensare attraverso più chiaramente. A volte la soluzione a un problema che ti è stato morendo dalla voglia di risolvere verrà fuori quando meno te lo aspetti. Quindi, fare una passeggiata fuori vivace. Altre forme raccomandati di attività fisica sono tai chi e yoga. Entrambi sollievo per i muscoli, e fare si ha che il tempo tranquillo con yourself.2. Meditazione. Si rilassa notevolmente la mente, indirizzando la vostra attenzione su un oggetto. Benefici per la salute sono segnalati dalla meditazione quotidiana, come abbassato la pressione sanguigna e aumento del flusso sanguigno. Io non sono la persona migliore per darti un consiglio circa il modo migliore per meditare, ma se si vuole fare un tentativo, poi scegliere un libro per principianti e pratica la meditazione quotidiana, prima di vedere il results.3. Respirazione. Prendendo lunghi respiri profondi e dirigere tutta la vostra attenzione ad ogni respiro che fai in una forma di rilassamento. Fatelo tutti i giorni, soprattutto quando fattori di stress attaccano you.4. Vitamina C. La vitamina C è un noto Buster stress. Le nostre ghiandole surrenali rilascio di cortisolo che innesca la "fuga o lotta" risposta allo stress, che ci permette di entrare in azione quando il senso di pericolo. Ma la frequente esposizione a situazioni che causano alti livelli di ormoni dello stress danneggia il proprio apprendimento e la memoria, ci rende più suscettibili a depression.In uno studio tedesco, 120 persone sono state sottoposte a un compito di parlare in pubblico con problemi di matematica. La metà di loro sono stati dati 1.000 mg di vitamina C, mentre l'altra metà non lo erano. Coloro che hanno ottenuto la vitamina riferito di essere meno stressati. In un altro studio, la vitamina C alimentato a ratti che subiscono lo stress era diminuito i livelli di cortisolo e quindi impedito dal mostrare segni di stress fisico ed emotivo, come il peso gain.Take le dosi quotidiane di vitamina C si trovano in frutta e verdura, ed è disponibile anche in forma di supplemento. 5. Tisane. Se si vuole essere rilassato, c'è un modo per raggiungere questo senza prendere farmaci. Ci sono alcune erbe che sono noti per rilassare la mente. Fare un tè di camomilla, luppolo e melissa. Sono disponibili nella vostra stores.Not salute ogni situazione di stress è male. A parlare in pubblico o di lavoro di presentazione ci plasma in persone migliori, e ci fa capire che siamo in grado di fare e superare grandi ostacoli. Come reagiamo al mondo intorno a noi è nelle nostre mani, e il minore reagiamo negativamente, il meno stress c'è, ci rende più felici e più pacifico. Fate attenzione!