8 Consigli per abbassare il rischio di malattie di cuore a partire dalla giovane

Nel 2003, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha riferito che le malattie cardiovascolari causate 29,2% del totale dei decessi globali e predisse che sarebbe stato la principale causa di morte nei paesi in via di sviluppo da 2010. Tuttavia, la malattia coronarica può essere impedito da uno dei primi age.Heart malattie che si possono trovare tra i bambini non si limitano a quelli congenite come un buco nel cuore o qualche complessa malformazione cardiaca. Malattie cardiache acquisite come cardiomiopatie, aritmie, e Kawasaki malattie possono anche capitare di alimenti children.Unhealthy e stile di vita hanno portato sovrappeso o obesità di bambini di tutto il mondo. Recente sondaggio realizzato nel Regno Unito ha rivelato che circa 440.000 bambini inglesi potranno diventare sovrappeso o obesi nei prossimi due anni, e la cifra sarà ampliata per il 25% dei giovani nel 2020. Complicazioni di obesità sono l'ipertensione, dislipidemie, problemi ortopedici, disturbi del sonno e l'insulina resistance.How può il problema sovrappeso da superare per i bambini? Come gli adulti, dieta sano equilibrio e regolari esercizi fisici sono le due cose che possono aiutare ad affrontare questo problema. Tuttavia, i bambini hanno bisogno di energia sufficiente per la crescita e non possono essere semplicemente messi su rette diete perdita di peso. Il ruolo dei genitori diventano importanti in questo respect.Based sulle proposte avanzate dalla maggior parte dei medici, nutrizionisti e dietista, i seguenti 7 suggerimenti possono servire come linee guida per i genitori se vogliono impedire ai loro figli di essere overweight.Tip 1 - Prendere Più FibreEncourage i vostri bambini a prendere 2 porzioni ciascuno di frutta e verdura al giorno, e mangiano pane ricchi di fibre e cereals.Tip 2 - Limite di Zucchero IntakeProvide semplice acqua come principale bevanda dissetante, e limitano il numero di bevande zuccherate possono prendere a settimana . Suggerimento 3 - Moderato Fat Intake1 g di grassi in grado di fornire 9 kcal di energia. Quindi, limitare l'assunzione di cibi ad alto contenuto di grassi, come i cibi fritti, carni grasse, ecc a solo 1 a 2 volte al week.Tip 4 dei vostri figli - consumano meno Carbohydrate1 g di carboidrati in grado di produrre 4 kcal di energia. Quindi, non lasciate che i vostri bambini consumano troppi carboidrati, come il riso e la pasta, che sono suddivisi in zuccheri dal body.Tip 5 - Ridurre Salt IntakeCut basso consumo di sale dei vostri bambini: patatine meno francese, patatine fritte, e gli alimenti che contengono un sacco di salt.Tip 6 - proteina-proteina adeguata è molto importante per i bambini per la loro crescita e il mantenimento della loro salute. Un consumo eccessivo di proteine ​​non può essere buona per i vostri bambini, come ogni grammo di proteine ​​in grado di produrre la stessa quantità di energia prodotta da carboidrati. Quindi, si dovrebbe scegliere il taglio magro di carne, pesce e pollo, e di sostituire la carne con fagioli e fagioli prodotti un paio di volte a settimana. Suggerimento 7 - RegularlyStudy Esercizio su bambini di età compresa tra i 9 a 15 ha mostrato che il rischio di malattie cardiovascolari, valutata con il grasso corporeo e la pressione sanguigna, è sceso con più esercizi. Si può fare esercizio fisico come parte integrante della vita di tutta la famiglia. Attività come andare in bicicletta, fare jogging, dovrebbe essere incoraggiato e la durata di tali attività deve essere di almeno 30 - 45 minuti. Se possibile, renderlo cinque volte a settimana. Questo può essere completata da esercitazioni incidentali come camminare su e giù per le scale invece di usare ascensori o scale mobili o fermare un bus-stop prima e camminare home.Tip 8 - Partecipazione dei ParentsParents sono le persone migliori per modellare il tipo di comportamenti che desiderano vedere nei loro figli. E 'importante che tutta la famiglia cambiare le loro abitudini alimentari e stile di vita in modo che tutta la famiglia mangiare in modo sano e di esercitare regolarmente. Ma, ciò significa che non solo i bambini, i genitori devono sacrificare molti dei loro cibi preferiti e le attività insalubri. Ciò richiederà un sacco di determinazione e pazienza da tutti i membri della famiglia.