Questionario ergonomico

In questi giorni, i computer sono diventati una parte così inevitabile della nostra vita che dobbiamo utilizzare per vari scopi. Che si tratti di un tempo libero o l'orario di lavoro, ad eccezione di poche persone, tutto dipenderà da questa macchina per il proprio lavoro. Ci sono alcune cose che dovete sapere circa i rischi di lavoro al computer e le tecniche di prevenzione da seguire per rendere il vostro soggiorno in davanti al computer, senza problemi. Mi sono imbattuto in alcune preoccupazioni comuni condivisi da persone che hanno a sedersi per lunghe ore davanti al computer. Esiste un termine chiamato un uso eccessivo di computer? Se sì, dove posso disegnare la linea? Se devo utilizzarlo su una base quotidiana, quante ore della mia presenza di fronte a questa macchina è raccomandato? Sarò in grado di finire il mio lavoro se devo seguire la mia raccomandata calendario? Ecco una lista di controllo che vi aiuterà a creare una cassetta di sicurezza, il suono, e la stazione di lavoro rilassato. Si può provare a utilizzare in combinazione con la guida di checklist di acquisto. Ci sono due opzioni Sì e No. Le domande riguardano argomenti diversi, come posture di lavoro, posti a sedere, tastiera, monitor, accessori, area di lavoro e alcune domande generali. Se la risposta è no, significa che esiste un problema. Posture di lavoro: 1. Fate il vostro capo e collo devono essere in posizione verticale, o in linea con il vostro busto (non piegato verso il basso /indietro)? 2. Do la testa, il collo e del tronco devono essere rivolti in avanti senza torcere? 3. Il vostro tronco deve essere perpendicolare al piano (si può appoggiarsi di nuovo in schienale, ma non in avanti)? 4. Le vostre spalle e parte superiore delle braccia devono essere rilassate e in linea con il busto, normalmente circa perpendicolare al pavimento (ma non elevata o allungato in avanti)? 5. Do le braccia ei gomiti devono essere aderenti al corpo e non esteso verso l'esterno? 6. I vostri avambracci, i polsi e le mani devono essere dritto e in linea (avambraccio a circa 90 gradi rispetto alla parte superiore del braccio)? 7. Fare i polsi e le mani devono essere dritto (non piegato verso l'alto /il basso o lateralmente verso il mignolo)? 8. Fare entrambe le cosce devono essere parallele al pavimento e la parte inferiore delle gambe per essere perpendicolare al piano (cosce possono essere leggermente rialzata sopra le ginocchia)? 9. Possono appoggiare i piedi sul pavimento o dovrebbero essere supportati da un poggiapiedi stabile? Posti a sedere (presidente): 10. Fa lo schienale della sedia valido sostegno alla? 11. Non la larghezza della sede e profondità hanno la capacità per l'utente specifico (pannello del sedile non troppo grande /piccolo)? 12. È il sedile della sedia troppo tempo a premere contro la parte posteriore delle ginocchia e delle gambe? 13. È il vostro sedile imbottito correttamente, arrotondato e smussato con un frontale "a cascata"? 14. Fare i braccioli della vostra sedia supportano entrambi gli avambracci mentre si lavora al computer, senza immischiarsi con il movimento della tastiera: 15. Sono le piattaforme per il dispositivo di tastiera /input stabile e abbastanza grande da contenere una tastiera e un dispositivo di input? 16. Sono i dispositivi di input (mouse o trackball) situati proprio accanto alla tastiera in modo che possano essere accessibili e utilizzabili senza dover raggiungere loro? 17. Possono i dispositivi di input sono facilmente attivabili con la loro dimensione e la forma montare la mano (non troppo grande /piccolo)? 18. La vostra postazione di lavoro garantire che i polsi e le mani non gravi sui bordi taglienti o duri Monitor:? 19. È la parte superiore dello schermo del monitor o al di sotto del livello degli occhi in modo che si può leggere senza piegare la testa o il collo in giù /indietro? 20. Può l'utente con lenti bifocali /trifocals leggere lo schermo senza piegare la testa o il collo all'indietro? 21. Ritiene la distanza del monitor consente di leggere lo schermo senza appoggiato la testa, del collo o del tronco in avanti /indietro? 22. Il monitor è posizionato direttamente di fronte a voi in modo che non c'è bisogno di girare la testa o il collo? 23. Si fa a garantire che il bagliore (per esempio, dalle finestre, luci) non si riflette sullo schermo che ti fa sedere in posizioni scomode, in modo da visualizzare lo schermo migliore? Area di lavoro (scrivania e workstation): 24. Tra la parte superiore delle cosce e il vostro tavolo del computer, non si dispone di spazio sufficiente o le cosce (cosce non sono intrappolati)? 25. È possibile assicurarsi che le gambe ei piedi hanno spazio sufficiente spazio sotto il piano di lavoro in modo che si può ottenere abbastanza vicino alla tastiera /input dispositivo Accessori:? 26. È la tua porta documenti stabile e abbastanza grande da contenere documenti? 27. Il vostro supporto per documenti posto circa alla stessa altezza e distanza, come lo schermo del monitor in modo che ci sia poco movimento della testa, o hanno bisogno di ri-messa a fuoco, quando si guarda dal documento allo schermo? 28. E 'il vostro polso /poggiapolsi imbottito e privo di spigoli vivi o quadrata che spingono sui polsi? 29. Il vostro polso /palm rest permettono di tenere gli avambracci, i polsi e le mani dritto e in linea quando si utilizza il dispositivo di tastiera /input? 30. Pur facendo i compiti di telefono e il computer allo stesso tempo, si fa a mantenere la testa in posizione verticale (non piegato) e le spalle rilassate (non elevato) Generale:? 31. Fate la vostra postazione di lavoro e le attrezzature hanno regolabilità sufficiente che assicura la postura di lavoro sicuro, consentendo di apportare modifiche occasionali di postura quando si lavora sul vostro computer? 32. Sono la vostra postazione computer, componenti, accessori e mantenuti in condizione utile e non funzionano correttamente? 33. Sono le attività di computer progettati in un modo che permette di variare le attività con altre attività di lavoro, o di prendere micro-pause o pause di recupero, mentre sul posto di lavoro del computer? Quindi questo è tutto. Vivere con noncuranza è la cosa più facile da fare, ma potrebbe essere la cosa più pericolosa anche. D'altra parte se si prende qualche precauzione, può essere la base per una vita sana, più tardi nella vita. Ricorda che tutti i rischi relativi al computer non hanno intenzione di ostacolare la vostra vita in un brevissimo lasso di tempo. Ma può richiedere anni per mostrare i sintomi. Come ho già detto, prevenire è meglio che curare.