Che cosa possono fare i genitori fanno la loro bambini per il pranzo che è sano?

Che si tratti di un giorno libero da scuola o il vostro imballaggio gavette dei vostri figli, rendendo il pranzo bambini a casa permette di servire i cibi che gli piacciono, mentre anche essere sicuro che siano ottenendo un pasto nutriente. Un pasto di mezzogiorno aiuta i vostri figli ottenere sostanze nutrienti che sono essenziali per la crescita, lo sviluppo e la salute generale. Avere un repertorio di idee pranzo significa che è possibile mettere insieme un pasto rapido e semplice in qualsiasi giorno della settimana. Panini

Nulla dice ora di pranzo come un panino, e la maggior parte dei ragazzi sono disposti a mangiarli. Mescolare e abbinare gli ingredienti preferiti del vostro bambino per mantenere le cose eccitanti. Un panino può essere sano, troppo, a condizione che è fatto con qualcosa di diverso mortadella e pane bianco. Usare pane integrale, che contiene più fibre e ferro rispetto al suo omologo bianco. Utilizzare carni magre, come il tacchino o di pollo, per le proteine ​​e top con pomodori a fette, cetrioli, avocado o di qualsiasi altro ortaggio vostro figlio ama mangiare per la fibra e vitamine A e C. andarci piano con la maionese dal momento che è ad alto contenuto di grassi e calorie . Noce di burro con miele o marmellata è un'altra combinazione panino gustoso che piace ai bambini. Servire il panino con frutta fresca o yogurt per una spinta supplementare di nutrienti.
Pizza

maggior parte dei bambini amano una fetta di pizza per pranzo, ma la mensa scolastica e prendere- opzioni di fuori non sono che sano. Revamping un favorito a casa lascia il vostro bambino godere di pizza senza strafare in grassi e calorie. Utilizzare una tortilla di grano intero o inglese focaccina come crosta. Questo aiuta a mantenere sotto controllo le dimensioni delle porzioni e aumenta l'assunzione del vostro bambino di fibre, vitamine del gruppo B e ferro. Stendere la crosta con salsa di pomodoro e la parte superiore con la mozzarella a basso contenuto di grassi per un colpo di calcio. Aggiungi condimenti vegetali, come peperoni, pomodori, cipolle, funghi o qualsiasi altra opzione il vostro bambino è disposto a mangiare. Questo aggiunge vitamine A e C, potassio e più fibra per il pasto. Servire la pizza con frutta e latte. | Photos.com Finger Foods

Molti ragazzi amano sgranocchiare, offrendo così un po 'piccolo di diversi finger food è facile per la casa e scuola. Esso fornisce inoltre una vasta gamma di sostanze nutritive in un pasto. Servire un paio di punture di ogni elemento in modo da non avete un sacco di avanzi. Pomodorini, sedano, carote, uva, frutti di bosco e fette di mela sono buone scelte per le vitamine A e C e fibre. Aggiungi cracker integrali per il ferro e il formaggio a fette di proteine ​​e calcio. Un po 'di yogurt fa un tuffo salutare per la frutta e la dà al vostro bambino qualche calcio in più, allo stesso tempo.
Leftovers

Fare un po' di cibo in più a cena fa facile fare i bagagli avanzi per pranzo il giorno successivo. Per un giorno a casa, semplicemente scaldare e servire. Se sei imballaggio avanzi nel lunchbox del vostro bambino, riscaldarli fino al mattino e metterle in un contenitore isolato in modo che siano ancora caldi a pranzo. Zuppa di verdure con cracker o spaghetti con pane integrale sono scelte che la maggior parte dei ragazzi sono disposti a mangiare e che contengono fibre, vitamine A e C e di proteine. Avvolgere rimanenti fagioli in una tortilla di grano intero con formaggio grattugiato e avocado di fibre, grassi sani, proteine ​​e calcio.