Come Sprout Oatmeal

I cereali integrali sono già considerati nutrienti ma se li spunti guadagnano ancora di più i vantaggi nutrizionali. Chicchi germinati offrono vitamina B e proteine, secondo il "Los Angeles Times". Il processo di germinazione effettiva libera tracce di minerali e vitamine e dà i grani di un sapore di nocciola. A germogliare facilmente il proprio farina d'avena in casa per una energia colazione al sacco, acquistare semole avena dal vostro negozio di alimentari di salute. Aggiungi questo alla mia ricetta Box.
Hai bisogno grande in pentola
2 tazze di semola
Scolapasta
vetro contenitore
Blender
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1

Versare 2 tazze di semola in una pentola capiente. Semole di avena sono cereali di avena integrali, piuttosto che la farina d'avena elaborato si acquista in scatole. Semole di avena sono i cereali lunghi che sono simili in aspetto al riso. Semole di avena sono anche diversi di avena tagliare l'acciaio, che vengono lavorati e tagliati. La maggior parte dei negozi di alimenti naturali vendono semole avena nella sezione rinfusa.
2

Coprire la semola con acqua fredda fino a quando le semole sono coperti almeno 2 centimetri di acqua. Coprire la pentola e lasciare tutta la notte.
3

scaricare l'acqua con un colino e aggiungere acqua fresca. Ripetere 2-3 volte al giorno per tre giorni. Questo impedisce che eventuali batteri o muffa.
4

Cercare 1/2-inch lunghe code che crescono dalla semola. Le code sono i germogli che crescono sulle semole avena. Una volta che è di circa 1/2-inch si può smettere di farle crescere.
5

Conservare le semole di avena in un contenitore di vetro con coperchio in frigorifero. Mangia la semola crudo o li macinare nel frullatore per rendere il proprio pane germogliato.