Come genitore quando siete di cattivo umore

Dopo giorni o settimane di spostamenti infiniti, fare commissioni e altri problemi esasperanti che purtroppo accompagnano l'età adulta, molti di noi non hanno la pazienza o l'energia per risolvere i combattimenti, o di trattare con i lamenti o gli altri problemi che accompagnano la genitorialità. Che cosa si potrebbe non capire è che il vostro umore acido colpisce profondamente i vostri bambini. Se vi trovate di cattivo umore cronica, ci sono molti modi per trovare la forza necessaria per genitore con pazienza, amore e compassione. Istruzioni
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Chiudete gli occhi, fate un respiro profondo e cercare di trovare un luogo di calma e serenità. Se i bambini sono fuori controllo, piuttosto che prendere il vostro cattivo umore su di loro, prendere un respiro profondo e un parecchi secondi vacanza mentale. Dopo aver calmato e centrato te stesso, affrontare la situazione con un senso di ritrovata serenità.
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Ricordate a voi stessi degli aspetti positivi della vostra vita. Se hai problemi a trovare il "buono" nella tua brutta giornata, mentalmente elencare cinque motivi si dovrebbe sentire beati, invece di arrabbiarsi. Ad esempio, si dispone di una vacanza tanto necessaria in arrivo? Hai intoppo che grande promozione? Stai godendo una notte di data con il coniuge nel corso della settimana? Focus sul positivo per aiutare bandire il negativo.
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fare una promessa a te stesso di mantenere la calma, non importa quale sia il tuo stato d'animo o quante ragioni si deve scagliarsi contro gli altri. Debbie Pincus, un consulente professionista abilitato, raccomanda che i genitori stressati fare una promessa a se stessi per dare il buon esempio per i loro figli, rimanendo calma di fronte alle sollecitazioni. Potrebbe non funzionare ogni volta, ma quando si è pronti ad esplodere, basta ricordare a te stesso puoi dare un esempio positivo per i vostri figli da mantenere la calma.
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Spendere solo pochi minuti. Se siete veramente in difficoltà, non c'è vergogna nel chiedere a un amico, un familiare o il vostro coniuge al punto in Durante questo prezioso tempo da solo, fare qualsiasi cosa a trovare relax. Fate una passeggiata, godersi un bagno di bolle o semplicemente trascorrere alcuni momenti tranquilli sorseggiando caffè. Dopo aver riacquistato la calma, coinvolgere i vostri bambini con una visione più positiva della vita.
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passo lontano da faccende o responsabilità inutili. Per esempio, se siete già di pessimo umore e I ragazzi stanno urlando per la cena, ordinare una pizza invece di schiavi su una stufa calda quando si è già caldo sotto il collare. Se i piatti sono sporchi, li lasciano fino a domani. Tu non sei un fallimento, se vi date una pausa per il bene di mantenere la calma.