Come promuovere Spuntini bambini sani di

spuntini Infanzia, in particolare sul cibo spazzatura zuccherino e ad alto contenuto calorico, è in aumento. Dal 1977 al 2006, la percentuale di bambini che spuntino è aumentato del 24 per cento. L'obesità infantile è in aumento. Secondo il CDC, a partire dal 2010, il tasso di obesità infantile è più che triplicato negli ultimi 30 anni. Il vostro bambino può ancora godere dopo snack scuola senza il rischio di implicazioni per la salute se mangia le cose giuste. Promuovere spuntini sani per insegnare al vostro bambino a fare scelte alimentari migliori per tutta la vita. Istruzioni
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Negozio saggiamente per rifornire il vostro frigorifero e armadi con alimenti freschi, minimamente trasformati, come frutta, verdura, carni magre, latticini e alimenti a base di cereali integrali. Portate il vostro bambino a fare la spesa con lei e chiederle che tipo di cibo sano che vorrebbe a comprare. Conservare i dolcetti si acquista in alto e fuori dalla vista in modo che il bambino non è continuamente ricordato che ci sono.
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dare il buon esempio, facendo il vostro comportamento spuntini sani il modello per il vostro bambino a copiare. I bambini imparano a vedere ciò che i loro genitori.
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Insegnate ai vostri figli perché il cibo sano è importante. Per esempio, spiega che se lui snack su fette d'arancia invece di biscotti, la vitamina C nelle arance aiuterà il suo organismo a combattere fuori malattia che lo avrebbe impedito di partecipare alle attività di cui gode.
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Consenti occasionali tratta in modo che il bambino non si sentono privati. Creare un abito che lei mangia qualcosa di sano prima, come ad esempio una banana o carota. Spiegare che non si vuole dolcetti per riempire la sua in modo che lei non ha spazio per il cibo sano, ma se ha qualcosa di sano in primo luogo, una piccola delizia andrà bene. Questo insegna al bambino a dare la priorità nutrizione oltre voglie sapore.
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Fai cibi sani più accessibile e più facile da mangiare. Conservare pronti per mangiare verdure o frutta, come ad esempio una arancia sbucciata spezzato in sezioni, su uno scaffale basso frigorifero dove il bambino può raggiungere facilmente. Tenere una ciotola di mele sul bancone e un piatto di dadi sul tavolo da caffè. Se il bambino chiede qualcosa di malsano come i cookie o chip, dirgli che non può avere qualsiasi tratta fino a dopo cena, ma si può avere qualche snack sano se è veramente fame.
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Fornire una varietà di scelte. Uva verde sono buonissimi ... così sono uve rosse e nere, in modo da li provare. Se il bambino non gradisce increspati, offrire i suoi nettarine, invece. Modificare gli alimenti prima di escluderli. Se lei ha campionato e declinato gambi di sedano, provare riempiendole di burro di arachidi o basso contenuto di grassi crema di formaggio. Un bambino che ama ketchup potrebbe essere motivato a mangiare broccoli se lei è permesso di immergerlo in ketchup.
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Fai refezioni sano. Acquisto piccoli contenitori di plastica con coperchi e riempirli con frutta e verdura a fette. Riempire la bottiglia di acqua del vostro bambino con il ghiaccio per creare una borsa del ghiaccio in modo da poter includere articoli come formaggio e yogurt. Confezione panini fatti con pane integrale. Se il bambino si lamenta che un compagno di classe ottiene patatine o biscotti per il pranzo, gli ricordano quanto è fortunato ad avere il cibo che lo aiuterà a crescere e rimanere sani.