Come proteggere i bambini da eccesso di cibo

Eccesso di cibo è diventato un problema crescente tra i bambini di oggi. Il numero di bambini di età inferiore ai 15 che sono stati diagnosticati con l'obesità è aumentata costantemente nel corso degli ultimi cinque anni, ed è ora in bilico intorno al 15 per cento. Mentre l'obesità può essere genetica, è anche influenzato dal contesto di un bambino e comportamenti alimentari. Per evitare questa condizione, e per aiutare a fermare i vostri figli da eccesso di cibo, è necessario avviare, insegnando loro abitudini sane e di offrire opportunità di esercizio fisico e di gioco. Istruzioni
1

dare il buon esempio per il vostro bambino. I bambini sono attenti osservatori e imitano ciò che vedono i loro genitori facendo. Se si mangia sempre in movimento, e si sceglie il fast food, invece di pasti sani, il bambino prenderà su di esso. Ne fanno una routine di sedersi a tavola. Consumare gli stessi cibi si desidera che il bambino a mangiare.
2

Evitare di utilizzare il cibo come premio o punizione. Non dire a tuo figlio che non otterrà un cookie a meno che non lava i piatti, o che ti comprargli il gelato se finisce il suo compito. Premiare il vostro bambino con un adesivo, attività o lode.
3

Stabilire un programma di mangiare. I bambini saranno meno propensi a merenda e mangiare troppo durante i pasti se sanno quando essi saranno seduti a mangiare. Tenetelo a mente se avete bambini più piccoli, in quanto richiedono più cibo per il loro alto livello di energia e il metabolismo.
4

servire una varietà di cibi. Lasciate che i vostri figli scegliere quali alimenti vorrebbero mangiare a merenda, ma offrono loro scelte sane. Consentire loro di scegliere tra bastoncini di carote o salatini, fette di mela o una banana.
5

Evitare di lasciare i vostri bambini si siedono sul pavimento davanti alla televisione mentre si mangia un pasto. Se c'è un programma in televisione che vorrebbero guardare mentre spuntini, prendere tempo per allestire un piccolo tavolo per loro. Ricordate di dare loro porzioni corrette: non consegnare loro un intero pacchetto di cibo. Cercare di limitare a guardare la televisione per meno di due ore al giorno.
6

il divertimento dei bambini. I bambini, come gli adulti, possono rivolgersi al cibo quando sono annoiati, soprattutto durante l'estate quando la scuola non tiene il loro occupato. Ricerca locali gruppi sportivi o attività, o iscrivere i vostri figli in una classe di gioco per tenerli occupati. I bambini devono avere almeno un'ora di attività fisica ogni giorno. Non offrire il cibo bambini solo per tenerli occupati, e fuori dei vostri capelli, mentre si prende cura di altre questioni.