Alimenti sani per un bambino per la prima colazione

Mentre i genitori sanno che la colazione è il pasto importante della giornata, si può prendere convincente per ottenere i vostri bambini a prendere il tempo di sedersi a tavola e mangiare un pasto sano. La fretta di prepararsi la mattina può imbucare i membri della famiglia contro il tempo, ostacolando la loro capacità di gustare la prima colazione. Si può combattere la frustrazione si verificano da pianificare in anticipo per fornire una prima colazione sana che tutti possano godere. Frutta

Servire frutta come parte della colazione assicura il vostro bambino è sempre nutrienti essenziali e vitamine. Frutta come banane, arance e mele sono portatili, consentendo al bambino fare colazione con loro nelle mattine trafficate. Se si dispone di frutta matura o troppo matura, si fondono con lo yogurt in un frullatore per fare un frullato colazione. O fare una macedonia di frutta con la frutta che avete in casa. Quando si utilizza frutta in scatola, porlo in un colino e sciacquare con acqua per rimuovere lo zucchero inutili.
Uova e carni

Mangiare una fonte di proteine ​​è spesso trascurato durante occupato mattina. Strapazzate, fritte, in camicia o sode, non solo sono le uova una fonte di proteine, sono veloci da cucinare. Servire carni magre come pollo e tonno anche opzioni alternative di proteine. Cospargere noci di cereali o di burro di arachidi spalmato sul pane tostato fornisce al vostro bambino con una fonte di proteine. | ​​Photos.com pane e cereali

Scegli prodotti integrali come pane, muffin, cracker e cereali secchi, piuttosto che mangiare prodotti che sono fatti di cereali raffinati. Una fonte di fibre e sostanze nutritive, cereali integrali non mancherà di tenere i vostri bambini sensazione più ampia. Veloce da preparare e versatili, i carboidrati servono come pane e cereali è un modo semplice per iniziare la mattina in quanto sono una fonte di energia immediata. Coinvolgere i bambini nel processo di colazione-making, rendendo muffin e pane prima del tempo.
Milk Products

Bere latte o mangiare yogurt sono modi sani per i vostri bambini a ottenere sia calcio e proteine ​​nella loro dieta. Cospargere manciata di frutti di bosco e muesli nella ciotola lo yogurt di vostro figlio quando serve. Se si precipitò per il momento, è sufficiente versare un bicchiere di latte o versare una tazza di cereali freddo e aggiungere il latte. Taglio di pezzi di formaggio è anche un modo conveniente per ottenere il vostro bambino a mangiare una fonte di calcio, senza molte proteste.
Oatmeal

Servire farina d'avena a colazione è un buon modo per non solo per introdurre il bambino a cereali integrali, ma dà loro l'opportunità di costruire la loro colazione con l'aggiunta di altri gruppi di alimenti per il loro pasto come un frutto, proteine ​​e latticini. Toss in una manciata di frutta e noci, e aggiungere una cucchiaiata di yogurt e il vostro bambino ha una colazione abbastanza equilibrata in una ciotola. Dalla rapida cottura per tagliare l'acciaio, vi è una varietà di fonti di farina d'avena per servire la vostra famiglia.
Leftovers

Servire avanzi della cena precedente notte è libera non solo fino spazio nel vostro frigorifero e consumare gli alimenti, ma fornisce anche i vostri bambini con alternative colazione sana. Servire la pizza vegetale residuo, carni magre come il pesce e pollo, fagioli al forno o spaghetti con carne e salsa di verdure sono alimenti copre gruppi più alimenti necessari per una sana colazione. Cuocere la carne in più la sera prima con l'intenzione di usarlo la prima colazione la mattina seguente.
Preparare in anticipo

pianificazione in anticipo cosa volete servire a colazione per tutta la settimana consente di risparmiare tempo e frustrazione. Bollire uova, carne di cottura e montaggio tazze di farina d'avena e semifreddi yogurt riduce la quantità di tempo che passate in cucina e la frustrazione quando i vostri figli vi chiedono che cosa è per la prima colazione. Pianificare un giorno alla settimana per sedersi con i vostri figli per discutere che cosa vorrebbero vedere sul tavolo della colazione per tutta la settimana. Fate una lista e un negozio di conseguenza.