Come eliminare lo zucchero dalla dieta dei bambini

Lo zucchero è diventato un punto fermo nella dieta degli Stati Uniti, tra cui la dieta dei bambini. Lo zucchero raffinato non dispone di benefici per la salute e può portare a problemi con l'insulina, lo zucchero nel sangue, l'obesità e comportamento iperattivo. Il comportamento iperattivo è più preoccupante nei bambini. E 'meglio per eliminare lo zucchero dalla dieta dei bambini il più possibile, ma la chiave del successo in questo sforzo è quello di farlo gradualmente. Istruzioni
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Insegna ai tuoi figli le ragioni per cui lo zucchero non è sano. La profondità e la lunghezza della discussione dipenderà dall'età del bambino. I bambini possono capire di più di quanto si pensi che si può, e si divertono imparando. Spiegare che eliminando lo zucchero porterà a sentirsi grandi e forse meno visite dal dentista
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Rimuovi tutti i liquidi che contengono zucchero da casa tua. Questo include soda e succo di frutta. L'acqua e il latte sono le uniche bevande che i bambini dovrebbero consumare. La frutta è accettabile, ma succo di frutta non è. Frutta contiene fibra che porta ad una sensazione di pienezza. Succo di frutta non è così. Rimozione delle bevande zuccherate da casa è un modo per contribuire ad eliminare lo zucchero dalla dieta
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bambini 'Ridurre il consumo di altri zuccheri lentamente. Fare un drastico cambiamento può incitare una rivolta da bambini. Ridurre gradualmente la quantità di caramelle e snack trasformati un po 'ogni giorno. Sostituirli con senza zucchero versioni del cibo o con frutta fresca
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cambiare il menu. Invece di cereali zuccherati, fare farina d'avena con frutti di bosco o frittelle con frutti di bosco. Aggiungi una banana al menu. Piuttosto che trasformati, snack zuccherati, fornire uve fresche e noci.