Sani ed economici refezioni

refezioni sane sono meno disponibili di quanto la maggior parte dei genitori vorrebbero. Potendo scegliere, i bambini non saranno necessariamente scegliere cibi sani da una caffetteria aperta. Secondo uno studio del 2007 presso l'Istituto per la ricerca sociale nel Michigan, semplicemente offrendo cibi sani in ambienti scolastici non era sufficiente; amministratori necessari per ridurre le opzioni malsane pure. Fortunatamente, l'imballaggio il pranzo del vostro bambino a casa ti dà la possibilità di fare scelte sane per il vostro bambino senza rompere la vostra banca. Burro di arachidi e banana sul grano intero

Burro di arachidi e banane su pane integrale offre più fibre e frutta rispetto al suo cugino, il burro di arachidi e gelatina su pane bianco. Non hai bisogno di acquistare costosi pane integrale artigianale di qualità; vostro negozio di alimentari di base pagnotta è sufficiente. Stendere il burro di arachidi su una fetta di pane e laici fette sottili di banana dall'altro prima di fondere le due fette.
Tonno su Whole Wheat

Mescolare 1 cucchiaino. di maionese a basso contenuto di grassi in un barattolo poco costoso di tonno. Stendere il composto su due fette di pane integrale. Tagliate il panino a metà per facilitarne la movimentazione. È inoltre possibile utilizzare 1 cucchiaino. ranch di basso contenuto di grassi medicazione, invece di maionese e accoppiarlo con alcuni cracker di grano intero. Per un bambino che è abituato a mangiare frutta dalla pelle solo, confezionare una mela a fette dalla pelle con il panino. | Photos.com Formiche su un registro

Stendere il burro di arachidi all'interno della scanalatura sedano e laici uvetta sulla cima. Avvolgere ogni pezzo di sedano in involucro di plastica per mantenere il burro di arachidi da sbavature. Mettere le "formiche su un registro" plastica avvolto all'interno di un contenitore sigillato difficile quindi gli altri oggetti non schiaccerà accidentalmente il sedano. Aggiungi un formaggio bastone basso contenuto di grassi e un po 'di grano intero salatini.
Egg Salad Sandwich

Mash un uovo sodo con una forchetta e mescolare 1 cucchiaino. di maionese a basso contenuto di grassi. Stendere l'insalata di uova su due fette di pane integrale e avvolgere il panino nella carta stagnola. Confezione un piccolo sacchetto di noccioline e uva passa con il panino, o aggiungere una banana se la scuola vieta arachidi in sala mensa.