B Idee sane per i bambini in età prescolare

Bambini in età prescolare può facilmente prendere 10 minuti per mangiare una dozzina di mezzo pieno cucchiai di cereali a colazione. Le mattine sono abbastanza frenetica, e meno che il vostro bambino in età prescolare è un mangiatore veloce, quei pochi bocconi di cereali soffiati-riso può essere il suo unico cibo fino a pranzo. Si può essere tentati di accelerare il suo nutrimento, offrendo interessanti, articoli zuccherati come ciambelle o zucchero cereali. Uno studio del 2010 presso l'Università di Yale ha scoperto che i bambini mangiano il doppio di cereali ad alto contenuto di zucchero, come l'opzione di basso contenuto di zucchero. Tuttavia, l'cereali zuccherati supplementari aggiunto solo calorie vuote da carboidrati semplici, non di valore nutrizionale. Uova strapazzate

strapazzate uova offrono proteine ​​e acidi grassi omega-3 oltre a allontanare la fame a metà mattina nel vostro bambino in età prescolare. Scramble un uovo con il latte a basso contenuto di grassi e una spolverata di formaggio magro per tenere le uova insieme. Stendere l'uovo cotto su un pezzo di grano intero pane tostato, cracker o arrotolata all'interno di una tortilla di grano intero, come la prima colazione wrap. Mescolare polpa di pomodoro o spinaci in con uova per una maggiore nutrizione.
Oatmeal

pianura farina d'avena con un cucchiaino di zucchero di canna e mezza banana fa una colazione nutriente e completa per qualsiasi bambino. Prevenire pre-pranzo fame con l'acquisto di alto contenuto di proteine ​​farina d'avena istantanea al supermercato. Slice o purè di banane o di un altro tipo di frutti di bosco. Se siete di fretta, liquefare la farina d'avena e frutta nel frullatore, versare in una tazza con coperchio con una cannuccia e lasciate che il vostro bambino in età prescolare bere la sua colazione in macchina.
Toast e Peanut Butter

toast con burro offre poca sostanza nutritiva. Ma un rapido aggiornamento a pane tostato integrale con burro di arachidi fornisce fibre, proteine ​​e mono-grassi saturi. Evitare l'uso di burro di arachidi con zuccheri aggiunti. Applicare generosamente il burro di arachidi e tagliare il pane in quadrati morso dimensioni. Il tuo bambino in età prescolare può mangiare pane tostato bite-sized con una forchetta invece di ottenere il burro di arachidi in tutto le dita.
Whole Grain Blueberry Pancake

Frutta pieni di frittelle di grano intero offrire vitamine e fibre di un bambino in età prescolare fame. I mirtilli dentro naturalmente addolcire la frittella, il che rende una sana alternativa al tradizionale, sciroppo ultra-dolce che aggiunge solo le calorie e zucchero vuote. Se il bambino insiste per diffondere qualcosa di dolce per il suo pancake, utilizzare un cucchiaino di frutta a basso contenuto di zucchero preservare. Per la prima colazione in fretta, fare e congelare diverse decine di frittelle di mirtilli in una volta. Al mattino, forno a microonde come molti frittelle di cui hai bisogno e lasciate che il vostro bambino mangia la sua frutta e cereali integrali in macchina sulla strada per la scuola.