Come ottenere un 6-anno-vecchio a mangiare cibi salutari

Può essere una battaglia costante per ottenere il vostro 6 anni a mangiare cibi salutari, quando tutto quello che chiede sono patatine fritte, pepite di pollo e caramelle zuccherate. Come genitore, è importante assicurarsi che il bambino mangia una dieta equilibrata sana. Waitrose raccomanda un 4 - a 6 anni, mangia una media di 1.545 calorie per le ragazze e per ragazzi 1715 calorie al giorno, e mangia carboidrati e grassi sani, una varietà di frutta e verdura, e alimenti ricchi di vitamina D e di ferro per promuovere l'energia e la crescita sana. E 'inutile cercare di costringerlo a mangiare i cibi che odia, ma ci sono metodi per incoraggiarlo a mangiare cibi che sono benefiche per lui. Cose che ti serviranno
Libro di ricette (ricette sane per i bambini - opzionale)
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stabilire buone abitudini alimentari per ottenere il vostro bambino di stare seduto a tavola a mangiare i suoi pasti senza la distrazione di giochi per computer o la televisione. Non la lasciare snack patatine o biscotti prima di pasti. Se un bambino è già pieno di alimenti zuccherati, non vuole mangiare un pasto sano.
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dargli una scelta di opzioni di pasto sano in modo che si sente in controllo di ciò che sta mangiando. Per esempio, a colazione di offrire una scelta di cereali come farina d'avena o un cereale a base di cereali. Non dovrebbe essere ricoperto di zucchero, addolcire con miele, frutta, noci e yogurt. Fornire un bicchiere di succo di frutta fresca, un frullato di frutta fresca o frutta fresca frullato di andare con il cereale di fornire un pasto equilibrato ricca di cereali, calcio e vitamine per sostenere lui fino a quando il suo spuntino a metà mattina. In alternativa, se si preferisce frittelle, zucchero sostituto o sciroppo d'acero come dolcificante con una purea di frutta fresca o condire con miele e uvetta succosi.
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sua ricompensa con un dolce quando si merita una delizia per essere ben educati o ha mangiato, o almeno ha fatto un buon tentativo di mangiare il suo pasto sano. Il suo elogio per mangiare cibo sano. Ignora il suo rifiuto di mangiare il suo pasto, perché non dovrebbe essere sempre l'attenzione per questo. Se lei non mangia il suo cibo, non la premierà con un'altra scelta o un dessert. Dirigere la vostra attenzione invece ai suoi fratelli, e li lodare per mangiare i loro pasti. Lei imparerà presto che nulla è da guadagnare non mangiare il pasto dato a lei. Si dovrebbe iniziare a mangiare al fine di ottenere lode e attenzione.
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nascondere la sua verdura per inserirli nel pasto in un altro modo. Prova dicing o sminuzzare verdure in uno stufato di carne o di torta di un pastore. Fare una torta di carote come sana alternativa ossequio. Dategli zuppa piena di verdure liquefatti e renderlo piu 'emozionante da rendere il proprio cipolla o pomodoro crostini di pane, tagliato a forma di numeri o di animali.
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farla aiutarli a fare cibo. Prendi un libro di ricette che offre divertimento, ricette salutari per i bambini a fare. Sarà più desiderosi di assaggiare il cibo che mangia perché è stata parte del processo di cottura.
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ideare un gioco obiettivo quotidiano per lui, forse basata sul principio guida piramide alimentare, dove gli alimenti sono colorati e più ampia è la banda di colore sulla tabella, più alimenti di tale tipo si dovrebbe mangiare. Egli può essere incoraggiato a fare questo con l'introduzione di un sistema di ricompensa adesivo in modo che possa vincere un premio dolce di sua scelta il giorno dopo.