Come coltivare di più se sei un 14-year-old maschio

Pochissimi 14-anno-vecchio ragazzi pensano di essere abbastanza grande e abbastanza forte, perché non possono influenzare il più grande fattore che determina la dimensione e la forza: semplice genetica. Eppure, ci sono una serie di cose che un 14-anno-vecchio ragazzo può fare per crescere più grande e più forte, se non più alto. Una combinazione di un esercizio ben equilibrato, dieta nutriente e di tutto il corpo che include allenamenti cardiovascolari aggiungerà abbastanza muscolare e la massa per soddisfare quasi ogni 14-anno-vecchio ragazzo. Istruzioni
1

Inizia con una dieta sana ed equilibrata. Evitare gli alimenti trasformati. Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali. Prova a mangiare più pesce e pollame rispetto alla carne rossa. Snack di cibi sani, mangiare carote invece caramelle. Bere molta acqua, almeno otto bicchieri di 8 once ogni giorno. Ridurre al minimo o evitare bevande sportive, integratori e tutto ciò che ha anche un breve suggerimento di un collegamento.
2

esercizio correttamente. Costruzione muscolare richiede molto tempo. Sii paziente, non esagerare. Fare una serie di esercizi, alternando allenamento con i pesi con esercizi aerobici. A piedi invece di prendere una macchina. Prendete le scale anziché l'ascensore. Stretch per evitare infortuni. Se sei ferito, riposare finché non si è guariti. Chiedi un personal trainer per una buona varietà di esercizi. Conservare le registrazioni quotidiane di routine e di peso per servire come motivazione l'esercizio.
3

capire i tuoi limiti. Se i tuoi genitori sono basso e grasso, è probabile che sarete in breve ma non scontato che sarai grasso. C'è poco da fare per influenzare altezza - il meglio che puoi fare è è tenersi forte e fisicamente in forma. Non giudicate voi stessi sul vostro aspetto solo. La salute mentale è un componente chiave della salute fisica. Essere duri con voi stessi o avere aspettative irrealistiche non migliorerà la vostra salute.