L'importanza di una dieta ben bilanciata

Una dieta ben bilanciata è così importante in questi giorni per aiutare a mantenere i bambini e gli adulti al loro best.It felice e sana dovrebbe includere alimenti dalla nuova piramide alimentare che hanno tutti i nutrienti essenziali tuo corpo needs.This include vitamine, minerali, carboidrati, proteine, fibre e il giusto tipo di grassi. Una varietà di cibi da tutti i gruppi di alimenti devono essere consumati in un basis.You regolare ll perdere su molte importanti sostanze nutrienti se si mangia solo cibo da uno o due dei gruppi di alimenti. I giorni della carne e l'uomo patata sono lunghe gone.OilsA ben dieta equilibrata comprende solo i grassi sani. Olio extravergine di oliva e olio di cocco contengono grassi che fanno bene per you.It s meglio non usare l'olio di oliva per la cottura, (punto di fumo più basso può essere tossico), ma di usarlo come condimento al posto. Utilizzare tutti gli oli conservatively.Fruits e VegetablesA dieta equilibrata dovrebbe davvero sottolineare le verdure e la frutta, che può proteggere da molte malattie, come ad esempio alcuni tipi di tumori, problemi agli occhi come la cataratta e la degenerazione maculare, e del tratto digestivo verdura problems.Steamed o cruda dare il massimo nutrimento, rispetto a friggere bollito o mescolare, e sono più alti in fibra. Se youre cercando di perdere qualche chilo, una ragione in più per mangiare di più di loro, più basso in calorie e grassi più fibre per tenervi pieno longer.MeatsYou può ottenere la vostra proteina da carni magre come pollo, tacchino e pesce, nonché uova. Se si dispone di mangiare carne rossa, cercare di limitare il più possibile, e assicurarsi che la sua carne rossa magra. La carne rossa tende ad essere più elevato di grassi saturi, che aumenta i livelli di colesterolo cattivo e aumenta il rischio di disease.Beans cuore, come fagioli bianchi, fagioli neri, ceci e lenticchie non solo sono grandi fonti di fibra, ma contengono anche proteine, vitamine e minerali. La fibra è importante per una dieta equilibrata, ed estremamente utile nel controllo del peso. (Il fattore fibra piena) DairyNo grassi o latticini a basso contenuto di grassi possono dare calcio e vitamina D, ma con un supplemento, come si invecchia non è una cattiva idea. Se youre non un bevitore di latte, o anche se si è, yogurt a basso contenuto di grassi è una buona scelta, il suo calcio ottenuto e più proteine ​​di cereali milk.GrainsBreakfast, pasta, riso, pasta e pane. L'enfasi qui, dovrebbe essere su cereali integrali, e stare lontano da pane bianco. Non stanno male per te, stanno semplicemente non così buono per voi come i cereali integrali, con vitamine, sano germe di grano e la crusca che sono tutti ma ha perso nel processo di sbiancamento che pane bianco va cereali integrali through.The contengono più fibre, e la sua stato dimostrato che la fibra può prevenire, e anche contribuire a trattare problemi di stitichezza e la digestione. Si può anche ridurre il rischio di diabete, malattie polmonari, ictus e alcuni tipi di cancer.WaterWater è necessaria anche per una dieta ben bilanciata. Bere molta acqua ogni giorno per mantenere il corpo idratato e per contribuire a svuotare il vostro corpo di toxins.Keep i bambini in BalanceIts ancora più importante che i nostri bambini mangiano anche con moderazione, e consumano solo abbastanza di ogni gruppo alimentare al fine di garantire che stai ricevendo tutti le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per aiutarli a crescere forti e rimanere in buona salute, come i loro corpi continuano a grow.We posso stare con loro 24/7 per evitare la loro dieta quotidiana, ma la sua fino a noi per essere sicuri che ottengono i cibi giusti, quando sono di casa. Troppi bambini mangiano un sacco di cibi più veloci e zuccheri durante la giornata, e ottenere molto poco frutta e verdura a casa. Questo è dove i problemi problemi begin.These iperattività e l'obesità possono essere permanente se non è trattata in età precoce. Vita sana e abitudini lunghe dont appena capita tutto da soli, hanno bisogno di essere formati, e nows la quantità RecapThe time.Lets di alimenti che dovrebbero essere consumati da ogni gruppo alimentare dipende da molte cose, come ad esempio la dimensione del corpo, la tua età, e come l'attività fisica are.Really, il modo migliore per garantire che la vostra dieta rimane in equilibrio sano, è essere sicuri di mangiare cibi da tutti i gruppi alimentari, entro l'importo calorico giornaliero, di course.Balance è la chiave per mangiare una dieta sana. Tu don t bisogno di eliminare tutti gli spuntini, ma si dovrebbe fare attenzione a non esagerare. Mangiare una dieta ben bilanciata significa ottenere il nutrimento necessario e hai vinto t ottenere la giusta quantità di nutrimento, se non ci s troppo zucchero e il sale nel vostro diet.Eating alimenti sani da tutti i gruppi alimentari migliora la vostra salute, e aiuta anche a vivere più troppo. Mangiare una dieta ben equilibrata mantiene anche il proprio peso nel punto desiderato, e, auspicabilmente, dove dovrebbe essere. Essere consapevoli di ciò che si mangia e seguire una tabella di dieta equilibrata, può aiutare più di quanto tu creda!