Fermare Sottolineando come accedere ed il fermo

Una cosa interessante sulla mente umana è che tende a lavorare in gran parte con il pilota automatico. Che si tratti di doccia, guida al lavoro, o fare colazione, ci sono grandi parti della nostra routine quotidiana che si verificano senza bisogno di molto thought.This cosciente è un normale comportamento sano. Se ci siamo dovuti fermare e prendere in considerazione o causare manualmente ogni singola azione nella nostra vita, abbiamo d essere creature in movimento lento davvero. Detto questo, ci sono volte che questa tendenza ci può dare problemi. E 'isn t tanto un problema diretto come uno indiretto di permettere sollecitazioni di costruire senza veramente analizzare. Andiamo attraverso la nostra vita ogni giorno con piccole tensioni fino a venire ancora e ancora, e noi don t sempre il tempo di riflettere su come siamo in grado di trattare con loro o anche da dove vengono, a causa della nostra accettazione automatica del routine.Today, let s concentrarsi su reindirizzamento quella routine. Proprio come la mente può adottare comportamenti come automatico, può essere fatto per pensare a loro e di suddividerle in pezzi significativi di informazioni. A tal fine, abbiamo nuovamente andando a guardare un edificio abitudine di vita chiamato Log.What Lo stress è uno stress Log? In breve, un registro di stress è una traccia della nostra giornata e le attività in esso. La registrazione inizia quando ci svegliamo, e tiene conto di tutto ciò che incontriamo e facciamo tutto il giorno in modo che poi possiamo guardare le informazioni e prendere decisioni salutari riguardo. Il primo passo in ogni processo di costruzione di una abitudine è conoscenza, dopo la forma esatta all.The il registro lo stress prende isn t importante. Può essere un programma nel nostro smartphone, un documento sul computer, o di un libro fisico. Ciò che è più importante è che si tratta di qualcosa che siamo agio usando su base regolare e facilmente access.Stress Log Fase 1 Diario DailyThe primo passo nella costruzione di una buona abitudine Logging Lo stress è quello di fare in modo di farlo ogni giorno. Quando abbiamo più informazioni su cui lavorare, abbiamo una migliore comprensione su ciò che deve essere fatto. La routine più costante nella nostra vita è di solito quello quotidiano, e quello che possiamo influenzare più immediatamente. Ecco perché il detto, un giorno alla volta, gli anelli in modo true.It vogliono circa 30 giorni per stabilire prima una buona abitudine solida, come abbiamo ve discusso. Siamo in grado di t arrivare a trent'anni senza prima di arrivare a uno. Quindi, per cominciare, noi renderemo il nostro giornale uno dei quotidiano progress.Stress Log Fase 2 Pezzo per PieceNow che abbiamo il nostro registro di stress, s il momento di iniziare a riempirlo dentro Possiamo cominciare con gli elementi della nostra routine. Buone cose da notare sono il tempo ci svegliamo, quello che facciamo per la prima colazione, come e quando siamo andati a lavorare, scuole, o sulle nostre faccende, e la like.Nothing è troppo irrilevante. Se notiamo, dovrebbe andare nel libro, perché il nostro cervello ha ritenuto importante. Noi shouldn t lasciate che questo interrompere il nostro lavoro, naturalmente, se qualcosa è grande e ha bisogno di attenzione, dovrebbe essere affrontato, e poi dopo che è stato gestito si segnala nella pratica log.This costruisce informazioni in due modi. In primo luogo, si crea un registro costante di informazioni circa il nostro giorno che possiamo utilizzare come riferimento. Questo ci permetterà di guardare le tendenze, vediamo i modelli, e capire i vari elementi che compongono il quadro complesso della nostra vita. La seconda cosa che fa è aiutaci a costruire l'abitudine di osservazione. Mentre scriviamo le cose che notiamo, cominciamo a notare più cose, aumentando la nostra percezione del mondo che ci circonda e gli effetti che ha sulla us.Stress Log Fase 3 Pensieri e TidbitsAs costruiamo l'elenco delle nostre attività, è importante osservare i nostri pensieri di tali attività nel registro di stress insieme a loro. Per esempio si potrebbe registrare una discussione con un collega, e se ci ha fatto piacere, indifferente, o più stressato. Potremmo mettere giù se il panino a pranzo era più deludente del solito, o se entrare in ritardo al lavoro ci ha causato problemi di fare le cose pezzo done.This delle informazioni è fondamentale per il processo di analisi successiva. Nel costruire l'abitudine di considerare e valutare il nostro mondo e gli stimoli che ci offre, abbiamo bisogno di sapere che effetto tutte queste informazioni e l'esperienza ha sulla nostra lives.Stress Log Passo 4 Studio e SummaryThe cosa importante in un primo momento è quello di evitare di cercare di cambiare tutto subito. Cambiare le questioni a caso non potrebbe aiutarci, e potrebbe causare più stress. Invece, abbiamo nuovamente solo andando a giornale onestamente come andiamo along.Then, alla fine di ogni settimana di registrazione, possiamo valutare le nostre esperienze per tutta la settimana e vedere se siamo in grado di iniziare ad individuare le aree che ci causano più stress. Questo ci permetterà di fare scelte forti per adattare ed eventualmente cambiare le cose, dandoci la possibilità di rimodellare le nostre abitudini nello stampo che vogliamo, al posto di quella che avviene con il pilota automatico.