Le vitamine sono importanti per una salute delle donne?

Il ruolo della donna nella società di oggi s è cambiata radicalmente negli ultimi decenni. Nei primi anni, un ruolo womans era solitamente limitato a essere una madre e di una casalinga. Anche se questi sono responsabilità importanti e rispettati, le donne raramente sono stati trovati sul posto di lavoro Le cose sono certamente cambiate! Le donne di oggi, si prevede che multi task. Non solo le donne eccellenti datori di cura per i bambini e la casa che hanno preso il loro posto molto meritato in alte carriere alimentati e in molti modi di gran lunga superato i doveri previsti di generazioni passate by.In oggi s tempi moderni requisiti energetici una donna s sono cambiati. Spesso indossiamo un numero di cappelli diversi nella nostra giornata. tenere il passo con uno stile di vita frenetico non è facile feat.This è dove sono necessari una corretta dieta, esercizio fisico e di importanti vitamine nutrienti. Il più popolare, vitamine necessarie e minerali che sono necessari per mantenere sani e forti sono: CalciumCalcium è uno dei nutrienti più importanti per le donne. Il calcio è responsabile per i denti forti, resistenza ossea e la massima massa ossea. Si inizia a costruire e viene memorizzato nel nostro corpo il più presto l'adolescenza e la prima età adulta. Questo, negli anni successivi vi aiuterà a ridurre i rischi di osteoporosi, una malattia delle ossa che colpisce più donne che uomini, più spesso le donne che sono post menopausa sono suscettibili di avere più altre fratture ossee e di debolezza delle ossa, quando il calcio è mancato nella loro dieta attraverso il loro tempo di vita. Apporto di calcio sufficiente iniziare prima possibile riduca la probabilità di questo problema osseo. Ottime fonti di questo importante minerale si trovano nel latte, formaggi e altri prodotti caseari. Un'altra buona fonte di calcio viene da verdure a foglia verde come broccoli, cavoli, spinaci, e cabbage.Vitamin RQuesto vitamina è fondamentale per il mantenimento di una buona vista, pelle liscia, forte sistema immunitario, e le membrane delle cellule sane. La vitamina A è necessaria per la corretta formazione di ormoni della crescita. Inoltre, le donne incinte sono invitati a prendere la quantità necessaria di questa vitamina per aiutare a prevenire i difetti al momento del parto. La vitamina A è disponibile dalle carote e verde scuro a foglia vegetables.Vitamin B ComplexEveryone dovrebbe prendere un integratore di vitamina B, in particolare vitamine women.B sono cruciali per l'energia e controllare i livelli di stress nel body.A completa Vitamina B Complex integratore dovrebbe includere tutte le seguenti componenti. Tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), piridossina (vitamina B6), acido folico (vitamina B9), cianocobalamina (vitamina B12), colina, biotina e acido Pantothetic. Vitamine del gruppo B sono efficaci nel mantenere l'equilibrio dei livelli di omocisteina. Questi sono inoltre ideali per aumentare il vostro stato d'animo e di garantire che una donna ha tutta la forza di cui ha bisogno per combattere le pressioni quotidiane e la tensione. Carne magra e broccoli sono solo due delle molte fonti alimentari di B vitamins.Vitamin CVitamin C è un antiossidante che inibisce i danni dei radicali liberi nel corpo. Come probabilmente sapete, le donne moderne devono affrontare le sostanze tossiche ogni giorno sotto forma di inquinanti ambientali e sostanze chimiche provenienti da prodotti alimentari trasformati e immediato. La vitamina C, che può essere acquistato da agrumi come arance e limoni, può contribuire ad eliminare le tossine nel corpo. Non solo, ma può anche mantenere la pelle giovane e sana. La vitamina C è stato recentemente utilizzato come un siero topico di fornire risultati sorprendenti per la pelle stressata. Si tratta di un ottimo strumento per combattere i danni dei radicali liberi e le linee sottili e lisci wrinkles.Vitamin DDid si sa che molte persone soffrono di carenza di vitamina D? Questa vitamina è molto difficile mantenere memorizzati in quantità sufficienti nel corpo. Il modo migliore per ottenere la vitamina D proviene in realtà da una adeguata esposizione alla luce solare poiché la maggior parte delle persone tendono a passare la maggior parte del loro tempo in ambienti chiusi o in climi freddi la maggior parte dell'anno, è facile capire perché integrando la dieta con vitamina D è così importante per una buona salute. La vitamina D è spesso consigliato dai medici quando si tratta di aiutare a ridurre i rischi di cancro al seno nelle donne. Inoltre, questa vitamina aiuta anche l'assorbimento efficace di calcio. La vitamina D si trova anche nel tuorlo d'uovo, pesce e liver.Vitamin Ethis vitamina favorisce il corretto funzionamento del cuore, muscoli, nervi e cellule. Essa contribuisce anche a capelli sani, unghie e pelle. Ottenere la vostra dose giornaliera di vitamina E da cereali integrali, noci e bisogni seeds.Everyone vitamine e minerali per mantenere una buona salute. Donne laboriosi soprattutto quelli che sono anche casalinghe devono assicurarsi che si stanno prendendo in giusta quantità di nutrienti per mantenerli sani e strong.Of naturalmente, dal momento che le donne di oggi s sono sempre in movimento, è possibile che essi non possono essere sempre questi nutrienti necessari dal cibo che mangiano. Questo è dove il ruolo di integratori vitaminici e minerali viene integratori in.Nutritional, appositamente progettati per rispondere alle esigenze di una donna s, sono diventati una parte importante di un regime di salute delle donne attive s. Prima di prendere qualsiasi vitamine o integratori a base di erbe assicurarsi di consultare il medico. Troppo spesso, le donne prendono troppi integratori e questo può effettivamente avere un effetto negativo. Per esempio. L'acido folico e ferro sono entrambi ottimi integratori e non facilmente assorbiti dalla sola dieta. Tuttavia, l'acido folico e ferro non possono essere bene su donne anziane, quando troppo di questi due integratori possono causare più male che bene. In breve, basta assicurarsi di sapere cosa si sta assumendo prima di lanciare via per la salute della vitamina store.A donne s è nulla da prendere per granted.We sono i cardini della nostra società e la forza interiore per le nostre famiglie. Assicurati di rimanere in buona salute con una dieta nutriente e un'integrazione con il corretto vitamine e minerali.