Nei prossimi 6 settimane si potrebbe essere in forma e sani

Lo sapevate che il 31 di bambini dai 2 ai 19 negli Stati Uniti d'America sono in sovrappeso o obesi? 68 degli adulti negli Stati Uniti sono anche sovrappeso o obese.Why questo è importante? L'obesità e il sovrappeso aumenta il rischio per la salute per il diabete, malattie cardiache, ictus e cancro certo, mentre certamente un aumento dei costi di assistenza sanitaria. Il nostro stile di vita moderno che enfatizza la guida senza sforzo e vicino parcheggio è un colpevole principale insieme con il nostro fast food convenienza diet.Obesity viene definita come un indice di massa corporea (BMI) pari o superiore al 95 ° percentile e il sovrappeso è pari o superiore al 85 ° percentile. A persone BMI è calcolato utilizzando il loro peso e altezza e fornisce un indicatore ragionevole di grasso corporeo e di categorie di peso che può portare a problemi di salute. Per la ricerca di BMI calcolatori online e si dovrebbe sapere la vostra. Le categorie per indice di massa corporea sono: sottopeso un BMI inferiore a 18,5 Peso normale 18,5-24,9 Sovrappeso 25-29,9 Obesi 30 o indice di massa greater.Body non è sempre il migliore indicatore di salute, perché è solo un rapporto tra altezza e peso . Ciò significa che alcuni tipi di corpo e atleti di alto livello avrà un numero oblique. Per esempio qualcuno che è 5 8, basso contenuto di grassi del corpo e molto muscoloso avrà un BMI più elevato e può anche registrare nella categoria sovrappeso quando la persona non è malsano. Per la maggior parte delle persone, un BMI è ancora un buon indicatore di risk.What salute si può fare a riguardo? Camminando di buon passo può ridurre il rischio di sviluppare il diabete da 58 anni, di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 30, ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo, ridurre il rischio di osteoporosi, ridurre il rischio di cancro al seno e al pancreas, ridurre il peso corporeo complessivo e il vostro cento del corpo fat.Walk al negozio, a piedi, a casa tua amici, parco dall'altra parte del parcheggio, prendere le scale e costruire a più attività fisica per la vostra routine quotidiana e lifestyle.Taking una camminata veloce per appena 30 minuti al giorno ridurrà significativamente i fattori di rischio per l'obesità, il diabete, ictus, cancro, malattie cardiache e vascolari, così come l'osteoporosi. Si può camminare per 30 minuti una volta al giorno, a 15 minuti due volte al giorno o 10 minuti 3 volte al giorno e ottenere lo stesso beneficio. A passo svelto è abbastanza veloce che si dovrebbe avere per mettere qualche sforzo in una conversazione con un partner a piedi e si dovrebbe costruire una leggera modo migliore sweat.The per iniziare questo tipo di programma a piedi è solo farlo. Camminare è a scopo di camminare, ma può anche essere utilizzato per ottenere qualche parte. A piedi al negozio, un ristorante, scuola o al lavoro è un ottimo modo per costruire esercizio nella vostra routine.Start quotidiano con 10 minuti di camminata veloce e aggiungere 5 minuti ogni paio di giorni fino a raggiungere il tuo obiettivo. In alternativa, iniziare con 10 minuti e un paio di giorni più tardi camminare per altri 10 minuti il ​​giorno stesso. Si potrebbe quindi aumentare ognuna di queste volte per 15 minuti o aggiungere un altro 10 minuti a piedi in modo da accumulare 30 minuti di svelto a piedi ogni giorno. L'obiettivo è quello di camminare svelto per 30 minuti o più ogni giorno. Se in qualsiasi momento ti senti vertigini, stordimento, a corto di fiato, dolore o altri sintomi si prega di sosta e di riposo, e ricordate di consultare il vostro professionista sanitario o medico per determinare il miglior programma per you.Discover come è facile per essere più sani. Ora è il momento perfetto per iniziare a camminare.