5 Tecniche di rilassamento per alleviare lo stress

Le tecniche di rilassamento sono molto numerosi. Alcuni potrebbero lavorare e alcuni appena vinto t. Inoltre, alcune tecniche sono difficili da seguire, anche se potrebbero essere efficiente. Riportate qui di seguito sono i migliori 5 tecniche di rilassamento che può essere facilmente performed.1 Esercizi di respirazione: la respirazione controllata è di gran lunga uno dei più semplici tecniche di rilassamento che possono aiutare a calmare rapidamente. Concentrandosi sulla respirazione aiuta a dimenticare pensieri e preoccupazioni faticose. Per iniziare a respirare per rilassarsi, è necessario sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda. Chiudete gli occhi e concentrarsi sul naso, come si respira dentro e fuori. Inspirare lentamente e profondamente, cercando di percepire l'aria che entra attraverso le narici. Ora, trattenere il respiro per alcuni secondi, pur concentrandosi sulle vostre narici. Avanti, espirare lentamente e il più profondamente possibile e cercare di percepire il calore dell'aria in arrivo dal vostro corpo. Questa routine deve essere eseguita per 10 15 minuti per rilassarsi effectively.2 Progressive tecniche di rilassamento muscolare: L'idea di tecniche di rilassamento muscolare progressiva derivano dal fatto che lo stress e l'ansia sono accompagnate da tensione muscolare. Conseguentemente, rilassando la tensione dei muscoli aiuta alleviare gli effetti psicologici di stress. Le tecniche di rilassamento muscolare progressivo dipendono concentrandosi su singoli gruppi di muscoli durante l'esecuzione di alcuni movimenti che avrebbero aiutato sciogliere il loro tension.3 Meditazione guidata: Psicologi e ipnosi specialisti di stress sui grandi effetti benefici di tecniche di rilassamento meditazione. Sebbene la meditazione guidata è a volte difficile da realizzare, seguendo le routine giuste e linee guida può aiutare chiunque meditare in modo efficace. È necessario sdraiarsi, o sedersi comodamente, e tutto ciò è conveniente per voi. Visualizzate voi stessi in un posto tranquillo e rilassante che si sceglie per esempio, nel bosco, sulla riva, navigando su una barca o anche il santuario immaginario che potrebbe non esistere. Ora, provate a sentire tutto intorno a te in questo luogo perfetto; contemplare la bellezza dei suoi panorami, annusare i suoi gradevoli profumi e ascoltare con attenzione ad esso suoni rilassanti. Il più realistico vostra meditazione è, il più rilassato che ci si sente quando si torna a reality.4 Yoga: Lo Yoga è una delle tecniche di rilassamento più efficaci che sono stati conosciuti per l'uomo per migliaia di anni. Yoga combina più routine di rilassamento che possono avere effetti benefici su quasi ogni parte del vostro corpo. Lo yoga si basa su esercizi di respirazione e di una seria di schemi di movimento che obiettivo rilassando le fibre muscolari di tutto il corpo. Inoltre, la meditazione è una parte essenziale di Yoga e ha dimostrato efficacia nel ridurre l'ansia e la strenua emotions.5 Aromaterapia: L'aromaterapia è una tecnica di rilassamento che coinvolge l'uso di profumi e fragranze per alterare lo stato mentale di un individuo. Numerosi estratti di erbe, piante e boschi hanno effetti sulle funzioni fisiche e psicologiche del corpo rilassante. Profumi di camomilla, lavanda e geranio sono ben noti effetti rilassanti. Molti negozi specializzati nella vendita di prodotti di aromaterapia. La maggior parte di questi prodotti sono oli che si dovrebbe avere per riscaldare ad annusare il loro articolo scents.This è stato originariamente pubblicato da Christine Crotts a
Ezinearticles.com