Glicemie normali Will Prevenire i sintomi del diabete?

Non ci sono garanzie che i normali livelli di zucchero nel sangue impedisce a tutti i sintomi del diabete di tipo 2, ma c'è un sacco di ricerca e un sacco di esempi che ci scarso controllo della glicemia fuori può portare a conseguenze devastanti. La prevenzione è la chiave quando si tratta di stare in salute pur avendo diabetes.Did si sa che la dieta e l'esercizio fisico può ritardare l'insorgenza del diabete di tipo 2 per 10 anni? Inoltre, i cambiamenti dello stile di vita (dieta ed esercizio fisico) possono ridurre il rischio di diabete di oltre la metà. È stato dimostrato di essere il modo migliore per impedire ancora una diagnosi di diabete di tipo 2. Per di più, se si ha il diabete di qualsiasi tipo, la dieta e l'esercizio fisico sono quello che sono necessari per mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale. Quindi, solo ciò che è coinvolto con questi cambiamenti di stile di vita si potrebbe ask.First di tutto, l'esercizio fisico, l'attività fisica o semplicemente in movimento quei grandi muscoli delle gambe e delle braccia, preferibilmente a una velocità in cui si sta respirando profondo ma può ancora parlare. Questo è l'unico modo oltre a farmaci che possiamo ottenere le nostre cellule ad accettare meglio che lo zucchero nel sangue. L'attività fisica aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue molto simile a molti farmaci di lavoro. La cosa più importante nella scelta di un'attività fisica è quello di scegliere qualcosa che ti piace o può imparare a godere di fare all'interno della vostra capacità fisica. Affinché l'attività fisica per essere una parte della nostra vita abbiamo bisogno di impostare obiettivi realistici e misurabili, tenendo conto di eventuali limitazioni fisiche possiamo have.A obiettivo di fare jogging quattro miglia ogni giorno a partire la prossima settimana per una persona che è fisicamente in grado di, ma lo fa nemmeno fare passeggiate non sarebbe realistico. D'altra parte, se quella stessa persona dovesse fissare un obiettivo di camminare intorno al blocco a giorni la prossima settimana, a piedi la stessa distanza a 5 giorni a settimana per la settimana successiva, e quindi aumentando i blocchi camminato da due blocchi di ogni settimana dopo che per due mesi di questo obiettivo sarebbe realistico e misurabile. Iniziate programmando il vostro esercizio nella vostra giornata, come si farebbe con qualsiasi altro incarico e quindi mantenere quella appuntamento con te stesso (o un partner di esercizio) religiosamente. La vostra salute vale it.Secondly, dieta o l'assunzione di cibo deve essere moderata in proteine, carboidrati e grassi. Molti negli Stati Uniti, hanno abitudini alimentari pateticamente poveri rappresentati da cibi altamente raffinati ad alto contenuto di zuccheri e grassi. Essere determinato a non far parte di tali statistiche, scegliendo molte porzioni di bassi carboidrati, verdure crude o cotte (il maggiore contenuto di carboidrati sono verdure patate, piselli e mais), mangiare frutta fresca o senza zucchero, a bere latte magro insapore, mangiare cereali integrali pane, cereali e pasta, mangiare carni magre e sostituti della carne (evitare impanatura e fritti), e l'utilizzo di grassi con moderazione (condimenti per insalate, burro, margarina, panna acida, ecc) su base giornaliera. Un dietista sarà in grado di aiutarti ad imparare il conteggio dei carboidrati, che rende il pasto piano individualizzato flessibile e molto più facile da realizzare. Questi cambiamenti di stile di vita vi aiuteranno con il controllo di zucchero nel sangue.