Perdere peso Scoraggiare lo scoraggiamento

Una cosa che a Habit Changer veramente capire è che la dieta è difficile. E 'isn t solo un caso di non mangiare tanto o mostrando un po' di forza di volontà. I nostri corpi si sono evoluti nel corso di milioni di anni in macchine memorizzazione molto alta efficienza energetica. Ci wasn t sempre tanto cibo quanto attualmente non c'è, così i nostri sistemi sono naturalmente inclini a voler immagazzinare l'energia ogni volta che possono. Quando cerchiamo di corto circuito che di processo e controlliamo la nostra dieta, il nostro corpo spesso discutono con noi! Otteniamo i morsi della fame, sintomi di affaticamento, e tutte le altre cose che ho discusso in modo far.On cima che noi spesso abbiamo altri rendendo le cose più difficili per noi, volontariamente o involontariamente, con tale consiglio, come don t realmente bisogno di una dieta o semplicemente un pasto fuori vinto t male. Con così tanto nel nostro modo, può essere così purtroppo facile per iniziare a sentirsi scoraggiato. Una cosa dopo l'altra, sia esso il nostro corpo proprio, i tempi e la programmazione, le preoccupazioni di denaro o di nostri amici significato e si accumula fino a quando cominciamo appena dirci che che sia troppo difficile, e forse ci piacerebbe sentire meglio provare di nuovo cosa later.The è, però, questi sentimenti sono temporanei. I nostri amici aren t sempre andare a viaggio ci su; come vengono a capire le nostre scelte, inizieranno a rispettarli di più e fare il possibile per aiutare. Il nostro corpo ha vinto t sempre combattere noi, sia. Come abbiamo più usato per i nostri cambiamenti nella dieta, i nostri corpi si adattano e interrompere l'invio di quei segnali di frustrazione che ci causano tanto frustration.So come una parte importante della costruzione di nostri forti abitudini, abbiamo bisogno di imparare a individuare e fermare le critiche malsano e scoraggiamento. Qui ci sono quattro passaggi chiave per aiutarvi a superare questi ostacoli e chiaro il percorso per il vostro goals.Step One IdentificationAs ci ho sottolineato in precedenza, la chiave per il controllo è avere una buona informazione. A tal fine, portare in giro il vostro notebook o diario con voi oggi. Ogni volta che avete un pensiero scoraggiante, stop e scrivere. In un altro articolo abbiamo discusso il metodo di STOP, quindi sentitevi liberi di integrare questo processo nella vostri comportamenti di STOP. Dopo tutto, le buone abitudini costruire su di loro e fanno di ogni altro stronger.At stesso tempo, assicuratevi anche notare studiatamente giù ogni azione positiva ti ritrovi a prendere durante il giorno. Se si sa piccolo passo come avere un bar granola sano, invece di una cioccolata o raggiungere un obiettivo importante in un piano di quindici giorni, fare una nota di esso al fianco dei tuoi azioni negative. Tenere insieme queste note, che ll essere importante in una bit.Step Due ComparisonSo il giorno è giunto al termine, e tu hai mantenuto le note. Ora è il momento di dare un'occhiata al loro fianco a fianco e vedere solo quello che sembrano. È probabile che per la maggior parte dei casi, probabilmente ha avuto diverse buone scelte per ogni pensiero scoraggiante. Quando cerchiamo di fissare nuovi obiettivi per noi stessi, spesso ci ritroviamo a cercare di compensare le cattive scelte con diversi quelli buoni, e questo a volte può accadere quando noi stiamo parlando di pensieri scoraggianti come well.However, anche se i vostri pensieri negativi superato il vostro bene quelli per un giorno, è shouldn t rinunciare. Consideratelo un altro obiettivo di fissare, che per il giorno successivo si ll assicurarsi di costruire un sacco di ricordi positivi per contribuire a compensare il ones.Step negativo Tre QualificationThere è una differenza tra la critica legittima e scoraggiamento malsana. A volte facciamo veramente rovinare, e mangiare un po 'di più di quello che volevamo. In questi casi, è del tutto bene dire a noi stessi, che didn t vanno molto bene, avrei dovuto fare meglio la prossima volta. Ma fare notare la seconda parte della frase, l'importante prossima volta. Sana critica si rivolge a tenerci sulla strada giusta, e di identificare dove ci ho fatto un errore in modo che noi non facciamo di nuovo. Scoraggiamento malsano invece sarà molto raramente hanno un successivo messaggio edificante volta attaccato. Più probabilmente questi pensieri saranno lungo le linee di incasinato, come sempre. Prendete un po 'di tempo per ottenere una certa distanza dai vostri pensieri negativi. Datevi una giornata in modo da avere la capacità di pensare in modo chiaro e in un contesto adeguato, e poi dare uno sguardo indietro alla vostra recente lista di osservazioni scoraggianti che hai fatto a te stesso. Si consideri ognuno, e vedere se era solo frustrazione parlando o se ci potrebbe essere un granello di verità. In quest'ultimo caso è vero, considerare come si può riformulare il pensiero originale in un po 'di sana critica, l'aggiunta di una prossima volta positivo, message.Step Quattro PracticeOur emozioni vanno e vengono in cicli, e anche rispondere con forza alle influenze esterne. Qualche volta ci sarò andando avanti bene, e una brutta settimana di lavoro ci porterà a frustrato con altre cose, tra cui i nostri sforzi di dieta, e ll lasciamo che lo scoraggiamento strisciano volte in.At come questo, dobbiamo ricordare di tenere identificazione, il confronto e qualificazione nostre osservazioni negative, fino a quando non ve li scambiato interamente in per più adeguata, sana critica che possiamo utilizzare per esaminare seriamente i nostri problemi e meglio ourselves.Discouragement può essere il nostro peggior nemico, ma è uno che possiamo battere con un attento sforzo e un po 'di tempo. Integrare questi quattro passi nella vostra routine quotidiana di abbandonare i pensieri scoraggianti e sostituirli con le sane abitudini positive, necessarie per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.