Allenamenti Per Bodybuilding

ogni suo sogno mans avere un corpo tonico e strappato. Ma la maggior parte gente non conoscere le procedure di esercizio per ottenere un tale organismo. Le persone si confondono quando si imbattono in un over versando informazioni su esercizi di bodybuilding in rete. Ma se si può scoprire un buon programma di allenamento di bodybuilding e seguire religiosamente, si sarà in grado di avere un corpo che hai sognato. Qui, in questo articolo potete scoprire la migliore e efficace bodybuilding routine di allenamento che si può follow.But la routine di allenamento discusso qui non sono stati pensati per i principianti. Si può optare per il bodybuilding se già si segue un programma di fitness e di familiarità con allenamenti fisici. Gli allenamenti significava per il bodybuilding è abbastanza impegnativo e dovrebbe funzionare su un gruppo muscolare ogni giorno. Così qui è la routine per bodybuilding.Monday: Allenamenti per la cassa toracica MuscleThe può essere diviso in tre parti superiori, medie e inferiori e ci sono esercizi per sviluppare i muscoli di ogni parte. Ma prima di iniziare con gli esercizi è necessario riscaldare il corpo. Fare alcune flessioni e si estende per il torace up.Upper caldo per costruire i muscoli sulla parte superiore del torace si può andare per pendenza manubri stampa e pendenza manubri mosche. Devi eseguire entrambi gli esercizi, quattro serie ognuna con dieci ripetizioni in ogni set.Mid Si può fare Bench Press e Bench Press con mosche torace. Se trovate petto vola difficile allora può fare Pec dicembre Dovete entrambi gli esercizi, quattro serie ognuna con dieci ripetizioni in ogni Busto set.Lower: Si dovrebbe fare esercizi di petto inferiori solo quando è possibile eseguire correttamente gli esercizi superiori del torace e la metà correttamente. Per costruire il petto basso che non ha rifiutato Bench Press e declinato Bench Flies.Tuesday: Gambe WorkoutsBefore mettersi al lavoro per costruire le gambe si dispone di riscaldamento facendo squat e si estende. I muscoli delle gambe principali sono quadricipiti, bicipiti femorali e polpacci e per ognuno ci sono workouts.Quadriceps distinte: Per la costruzione di questi muscoli che devi fare affondi con manubri. Poi si può fare Leg genera sulla macchina o Smith Macchina Squat. Devi fare i due tipi di allenamenti, quattro serie ognuna con dieci ripetizioni in ogni set.Hamstrings: è tonificare questo muscolo facendo leg curl sulla macchina. Anche in questo caso l'esercizio dovrebbe essere fatto in quattro serie da dieci ripetizioni each.Calves: Do Aumenta vitello su un supporto in quattro serie di dieci ripetizioni each.Wednesday: Bicipite WorkoutsFor costruire i bicipiti che dovete fare Curls bicipiti, curl con bilanciere e thumbs up Riccioli. Devi fare questi esercizi in quattro serie di dieci ripetizioni each.Thursday: Cardio e Abs WorkoutsRunning, jogging, nuoto e ciclismo fornisce grande cardio vascolare allenamenti per il corpo. E si sceglie di fare una delle them.For costruire gli addominali che avete fare tre serie di esercizi. Reverse crunch per addominali bassi, scricchiolii a termine per addominali superiori e crunch laterali per obliqui. Si hanno a che fare questi esercizi in quattro set con quindici-venti ripetizioni in ogni setFriday: tricipiti e WorkoutsBefore spalla di iniziare gli esercizi per tricipiti hai caldo prima facendo alcune flessioni. Per costruire i tricipiti che dovete fare Tricipiti Dips, Tricipiti Riccioli, Sdraiato Estensione tricipiti e un braccio Estensione tricipiti. Ancora una volta questi esercizi devono essere fatte in quattro serie da dieci ripetizioni each.For vostre spalle è possibile eseguire alzate laterali e presse spalla con manubri o su un machine.Saturday: Allenamenti per gli esercizi backback includono mento up e flessioni che devono essere ripetute quindici a venti volte. Per costruire i muscoli lat si può fare Lat pull down e One Arm righe con manubri. Inoltre avete a che fare Righe macchine e ascensori morti per la vostra metà schiena. Tutti gli esercizi devono essere fatte in quattro set con dieci ripetizioni in ogni set.If dispone di dubbi gli esercizi descritti in questo articolo e avere dubbi su di esso, allora si può sempre avvicinare un fitness trainer in grado di dimostrare la allenamenti per voi. La sua ancora meglio per assumere un allenatore sotto la cui supervisione si pratica gli esercizi & # 8232;. & # 8232;