I 10 Esercizi per Six Pack Abs

Se volete sapere quali esercizi può meglio aiutare a guadagnare un sei pack abs, è meglio leggere quanto segue: 1.Chair Leg Esercizio uno dei esercizio più efficace che può spostare il retto addominale o il vostro pacchetto di sei, e gli obliqui o in vita. Per mantenere questa mossa sicuro ed efficace è evitare oscillare le gambe per portare le gambe. Si deve anche tenere le ginocchia piegate in modo che possa aiutare a concentrarsi più sui addominali e meno su flexors.2.Torso hip monitorare il più duro esercizio che possono ferire la schiena se non si sta attenti enough.3.Exercise Palla Crunch uno dei più eccellenti strumenti che possono rafforzare gli addominali ed è anche migliore per lavorare fuori il vostro Crunch sei packs.4.Reverse lavora sia sulla parte superiore e la parte inferiore dell'addome. Ricordate che il retto addominale o le sei confezioni è un muscolo lungo, pertanto, non è possibile separare l'altro movimento effettivo inferiore e la superiore part.5.Vertical Leg Crunch per i vostri pacchi sei e la tua waist.6.Full crunch inverso lavora fuori gli addominali che coinvolgono entrambe le parti superiore e inferiore del braccio body.7.Long Crunch aiuta a enfatizzare la parte superiore del vostro esercizio abs.8.Plank questo è grande nella costruzione della resistenza di entrambi gli addominali e schiena, può aiutare a stabilizzare il vostro muscoli come well.9.Ab Rocker uno dei modi migliori per tonificare il 6 packs.10.Bicycle esercizio è l'esercizio di routine più consigliato quando si vuole ottenere un sei pack abs. Questo è il primo miglior modo per tonificare e scolpire gli addominali e la tua waist.Aside da questi primi dieci esercizi, quando la tonificazione addominale inferiore, si può anche provare il ginocchio piegato anca addominale aumenta, il declino crunch addominale, il crunch inverso declino, la panca piana addominali tirare delle gambe e gli addominali panca piana solleva. Quando si lavora sul vostro addome superiore e medio, si può anche andare per la macchina addominali crunch, crunch cavo addominale, bilanciere rollout addominali e basculanti crunch addominale. E, infine, di lavorare sul vostro obliqui o maniglie dell'amore, si può fare svolazzano calcio crunch obliqui, le dita di tacco tattili oblique, curve laterali oblique con bilanciere, crunch obliqui e obliquo declino crunches.Some o la maggior parte degli esercizi di cui sopra può essere un male per chi ha problemi di schiena. Ecco perché si consiglia sempre di verificare con un medico prima di fare alcun esercizio di routine per evitare di complicare gli eventuali problemi che si potrebbe già avere. Informi il medico circa il vostro piano di ottenere un pack abs sei o anche se volete solo per perdere i grassi pancia e maniglie dell'amore, e chiedere un consiglio in modo che si conosce il tipo di esercizi sarà un bene per you.Combine questi esercizi con un piano di dieta sana, come consigliato dal medico, nonché, per ottenere sei pack abs veloce e più sano. Non andare avanti mettendo a rischio la salute, come le confezioni di sei abs sarà inutile se non sei sano a tutti.