5 alimenti per aiutare a mantenere la pressione sanguigna

Il mantenimento di sane abitudini alimentari è una delle chiavi essenziali per mantenere la pressione del sangue nel range di normalità. Se la pressione è troppo alta, può causare tutti i tipi di cose brutte accadano per il vostro corpo, come le malattie cardiache e attacchi di cuore, insufficienza renale e ictus. Se la pressione è troppo bassa il vostro cervello, il cuore, i reni e altri organi vitali non ottengono il giusto ossigeno e sostanze nutritive e possono essere danneggiati in modo permanente. E 'meglio per mantenere la pressione del sangue appena right.Here sono cinque alimenti che si possono trovare adatto per contribuire a combattere di pressione sanguigna.1. Aglio. L'aglio è ricco di potassio e aiuta a proteggere le arterie e il cuore, riducendo i livelli di colesterolo e prevenire la formazione di coaguli di sangue. L'aglio riduce anche la placca che si accumula nelle arterie. Accumulo di placca arteriosa è causata da sostanze che circolano nel sangue quali grassi, calcio, rifiuti cellulari, colesterolo e fibrina, un materiale che coaguli di sangue. L'aglio è come idraulico liquido per le arterie. È possibile aggiungere uno spicchio o due di aglio a quasi ogni ricetta per un po 'Pizazz in più e aiutano a ridurre e mantenere alto il sangue pressure.2. Cioccolato. È possibile bilanciare il sapore dell'aglio con il gusto del cioccolato fondente. Cioccolato fondente è ricco di fenoli attivi e mezzo grammo di cioccolato fondente al giorno contribuirà a ridurre la pressione sanguigna. Alimenti arricchiti di fenolo, di cui il cioccolato è uno, aiuta a ridurre la viscosità del sangue, mantenendo il sangue sottile. Questo inibisce la formazione di coaguli di sangue e sottile è più facile per i cuori stanchi di pompare. Datevi un piacere e avere un po 'di cioccolato fondente dopo pranzo. Chi ha pensato di cioccolato sarebbe un bene per la pressione del sangue? 3. Pianura riso e pasta. Riso e pasta sono alimenti sani, purché aren t inzuppato nel burro e salsa. Riso e pasta sono a basso contenuto di grassi, senza colesterolo e povera di sodio. Grassi, colesterolo e sodio sono tre dei colpevoli che contribuiscono alla pressione alta. Riso e pasta sono ricchi di fibra e fibra abbassa il colesterolo. Perché non avere una ciotola di riso o pasta con una spolverata di aglio qualche notte per cena? 4. Frutta. Uva e banane rosse hanno un alto volume di glucosio per produrre energia e sono anche ricchi di potassio, che lavora per ripulire il rivestimento di grasso all'interno della parete vascolare. Il potassio reagisce anche con il sodio per regolare il flusso di sangue glutinoso. Tagliato banana, o qualsiasi frutta è per questo, è una bella aggiunta al vostro cereali mattino o uno spuntino pomeridiano. Sempre acquistare frutta fresca. Don t acquistare frutta in scatola o trasformati. Di solito contengono un sacco di cattivi grassi, zucchero e sale. Frutta potrebbero semplicemente essere il migliore pressione sanguigna medicine.5. Broccoli. Broccoli è ricco di potassio e contiene cromo. Il cromo aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e di insulina e potassio aiuta a linea di flusso il flusso di sangue. Al vapore è il modo di andare con broccoli se lo vuoi cotto, ma le cimette può essere mangiato crudo o immersi in un basso contenuto calorico tuffo o condimento per l'insalata. Si potrebbe provare broccoli arrosto o alla griglia per un nuovo gusto nella verdura.