Si può mangiare sana a un Fast Food?

Avete cambiato le vostre abitudini alimentari per allinearsi con la vostra decisione di vivere uno stile di vita sano, ma ti ritrovi con solo ristoranti fast food per il pranzo. A causa di ipertensione il medico ti ha messo su una dieta a basso contenuto di sodio, ma i vostri bambini tenere fastidioso a prendere loro di McDonalds. Dopo una valutazione approfondita dieta si è scelto un piano di dieta a basso contenuto di grassi per perdere quei chili in più, ma i vostri amici amano mangiare in metropolitana. Qualcuno di questi scenari vi suona familiare? La linea di fondo è in grado di mangiare in ristoranti fast food e ancora aderire a qualsiasi programma di dieta si è scelto di seguire? Si può sicuramente ridurre al minimo l'impatto malsana della maggior parte dei ristoranti fast food sul vostro programma di dieta, scegliendo le voci di menu che sono meglio per voi che più. Ma prima di entrare nei dettagli permette di rivedere gli inquilini di base del mangiar sano. Evitare cibi con grassi saturi e acidi grassi trans, caricare su frutta e verdura, scegliere cibi integrali, scegliere cibi a basso contenuto di colesterolo, Non bere le calorie e guardare i tuoi portions.The due basi alimentari sane che si possono seguire per una T sono non bevete il vostro calorie e guardare le porzioni. Scegliere una dieta di soda, o, meglio ancora, chiedere acqua. Non fare supersize e selezionare il più piccolo formato disponibile. Ci che non è stato difficile e si può applicare questi due principi fondamentali di qualsiasi fast food, o per quella materia qualsiasi cucina raffinata, ristorante.I altri inquilini di base richiede un po 'di pianificazione prima di soddisfare in modo efficace. Quasi ogni ristorante fast food ha informazioni nutrizionali disponibili sul loro sito web. Ad esempio se si digita in metropolitana nella finestra di ricerca di Google il terzo punto all'ordine del menu di suggerimenti in basso è Subway nutrizione. Fare clic sul primo oggetto e che ti porta a le informazioni nutrizionali per Subway. C'è una tonnellata di informazioni tra grassi, fibre e sodio suggerimenti e stampa informazioni nutrizionali amichevole. I suggerimenti di grassi, fibre e sodio forniscono informazioni specifiche su cosa panino per l'ordine e anche ciò condimenti di scegliere e quali condimenti per evitare eccellente information.What fare se dimentica di fare la tua ricerca? La prima scelta è di informare il personale vostre esigenze dietetiche specifiche (sottolineare che il medico ti ha messo su una dieta speciale questo dovrebbe farti un trattamento speciale) e chiedere ciò che le voci di menu soddisfare le vostre esigenze. La tua seconda scelta è rivedere il menu mentre siete in fila e con gli inquilini di base mangiare sano in mente rendere il vostro migliore guess.Lets dicono che hai fatto tu ipotesi migliore e quando si torna in ufficio oa casa e controllare i valori nutrizionali e calorie sul sito del cibo fast si scopre che quello che si è appena conclusa a pranzo è stato caricato con le calorie, grassi saturi e colesterolo. Ouch! Non tutto è perduto, basta regolare ciò che si mangia per il resto della giornata in modo da non va oltre il tuo limite calorico giornaliero e bruciare l'esperienza nella vostra memoria in modo da non fare lo stesso errore la prossima strategia time.Another, soprattutto se si è mangiare con la famiglia o con gli amici, è quello di portare il proprio pranzo sano. La maggior parte dei ristoranti fast food non fare storie, se i tuoi compagni di pranzo sono ordinate da loro menu. Questo sarà generalmente più difficile da tirare fuori se si sta mangiando da solo, ma può essere fatto se si seleziona un paio di voci di menu salutari per complimentarmi con quello che hai portato da home.My raccomandazione finale è quello di selezionare un paio di lati sani e non avete selezionato un hamburger o un panino. Per esempio, se vi trovate a Wendys è possibile ottenere un insalata e patate al forno. Basta essere sicuri di non caricare la patata con formaggio, pancetta o peperoncino e scegliere un grasso insalata senza grassi oa basso vestirsi per il vostro lato salad.You può ora entrare in un ristorante fast food e avere un piano in atto che sogliono rompere il vostro sano mangiare o piano di dieta. Con tutto questo in mente non volete mangiare in ristoranti fast food su base regolare, a meno che, sulla base di ricerche sul valore nutrizionale e calorico si può attaccare con la vostra dieta.