Come scolpire il culo

Alcune idee semplici per rendere il vostro cosce, sedere e gambe guardare Immagine PerfectYou possono aver sognato di fare il sedere, le gambe e le cose sottili e sexy, ma non sono riusciti a esso. La ragione principale di questo è improprio allenamenti, la regolarità e la dieta. Se loro ti manca, allora non si avrà successo. Altro che sognare per esso, si dovrebbe farne un obiettivo e fare sforzi per raggiungerli. La maggior parte delle persone sono felici nella semplicemente sognare, piuttosto che la pianificazione e motivare i loro livelli per realizzare i loro sogni. Hanno tentativi buon cuore non vi aiuterà a sbarcare fino anywhere.The seguito alcune idee per aiutarvi a mantenere motivati ​​per ottenere beni corpo migliore inferiori: 1.Start mantenendo un record /diario: Non è sufficiente pianificare un allenamento nella tua mente . Mantenerla scrivendolo su un diario. Ogni mattina guarda il tuo diario per aiutare a bastone con il vostro piano di allenamento. Provate a seguire il vostro programma religiosamente. Non prendere alla leggera e pensare che è scritto solo. Leggerlo con una mente aperta e cercare di mantenerlo. Questo suggerimento vi aiuterà a capire che cosa state pensando mentalmente e anche aiutare a mantenere un record di esso. Essa vi aiuterà a non perdere il tuo normale workouts.2.Before allenamenti, riscaldamento: a causa di mancanza di tempo, l'ignoranza, o semplicemente pigrizia, alcune persone non vanno per il riscaldamento prima degli allenamenti. È importante andare in un riscaldamento per garantire la sicurezza di tutte le principali articolazioni e muscoli. Sarà la protezione contro eventuali infortuni durante workouts.Warm fino anche contribuire ad accelerare il flusso di sangue nei quadricipiti prima di iniziare a fare gli esercizi. Il modo migliore per riscaldarsi è a piedi, jogging, nuoto, ciclismo, corsa o ballare. Si può anche avere un riscaldamento su un treadmill.The riscaldamento può essere di cinque-sette minuti che devono intensificare e farvi sudare. Inoltre, contribuirà ad aumentare l'efficacia dell'esercizio e contribuire a rafforzare i muscoli e renderli flexible.3.Put un quadro delle gambe e le cosce che hai sempre sognato nella vostra camera: Metti una foto della tua attrice preferita o ballerina la cui cosce perfette, gambe e glutei che state adorando nella vostra camera in un luogo che è sempre visibile. Potrebbe essere il vostro spogliatoio, tavola o il frigorifero di lavoro. Questo vi aiuterà a non dimenticare il tuo obiettivo e vi terrà sempre motivati ​​per realizzarla. Una soluzione molto migliore sarà quello di fare un collage di tutte le vostre grandi insiemi e tenerlo davanti mentre si sta facendo i vostri allenamenti. Questo vi aiuterà ad essere always.4.Workout concentrati: Dopo il riscaldamento, è tempo per un buon allenamento. Ogni allenamento che si rivolge ai muscoli e tendini del ginocchio vi aiuterà a ottenere una forma sottile e bello. Esercizi più efficaci per questo sono affondi e step up. Lavorare fuori con una gamba alla volta. Si crea una corretta forza e l'equilibrio tra le gambe e le cosce. Renderà le gambe deboli più forte.