Perdere peso conteggio e Definizione degli obiettivi

perdita di peso efficace cerniere sul definizione degli obiettivi. Mentre la perdita di peso in se è il nostro obiettivo finale, il prodotto finale che vogliamo raggiungere, la nostra perdita di peso viaggio isn t solo un processo di un passo. Se fosse così facile tutti avrebbero probabilmente fatto already.The verità è che il programma di perdita di peso ideale incorporerà molte più piccoli obiettivi che verranno fissati e raggiunti prima della fine del viaggio. Simile al processo di rottura di un progetto difficile in attività più piccole e di facile gestione, obiettivo impostazione incrementale è la chiave per fare un sogno di perdita di peso in un reality.Here sono alcuni suggerimenti e strumenti per aiutarvi a formare le abitudini obiettivo centrato necessarie per perdere peso , ma ottenere un senso di accomplishment.Here, Ci, e oltre tre tipi di GoalsThe prima cosa che stiamo andando a guardare è l'importanza di obiettivi a lungo termine. Questi sono i piani generali che abbiamo, il grande quadro di sorta. Il più grande di questi ci ho già parlato: vogliamo raggiungere il nostro obiettivo di peso e rimanere there.Long obiettivi a lungo termine aiutano perché forniscono contesto per gli obiettivi a più breve termine. Noi aren t tagli sulle nostre dolci quotidiane in modo casuale, ma s parte di uno sforzo più grande e un obiettivo che vogliamo raggiungere. Obiettivi a lungo termine dotato di significato attraverso la definizione di una prospettiva corretta, che ci permette di guardare i nostri obiettivi a breve termine e ricordare perché noi stiamo facendo loro congeniali passo successivo dopo aver stabilito i nostri obiettivi a lungo termine è quello di creare i nostri obiettivi di medio o medio termine. Questi sono gli incrementi ei parametri di riferimento che divideranno il processo nel suo insieme, e ci permettono di misurare i nostri progressi come abbiamo ri ricevendo there.For esempio, sappiamo che ci vogliono circa 30 a 60 giorni per stabilire buone abitudini alimentari sane. Il nostro obiettivo a lungo termine è quello di migliorare la nostra dieta in modo da don t mangiare troppo delle calorie, così abbiamo fissato gli obiettivi a medio termine per vedere come stiamo facendo. Siamo in grado di avere un obiettivo di mangiare solo una merenda a settimana per il segno di due mesi, così abbiamo fissato un obiettivo di aver tagliato il nostro apporto a metà dalla fine del primo month.Finally veniamo a obiettivi a breve termine. Questi sono gli obiettivi che possono sembrare le più difficili, perché raramente hanno un effetto immediato. Rompono l'immagine grande del l'obiettivo a lungo termine, in cose che possiamo fare qui e ora, passi che sappiamo di poter fare e sentirsi bene. Dal momento che abbiamo l'obiettivo a lungo termine di ridurre la nostra assunzione di dolci, ed ho intenzione di tagliarlo a metà di un mese, siamo in grado di rompere il primo mese in una settimana, daylong, o anche porzioni orarie che noi andremo ad utilizzare per controllare il nostro spuntino Valore intake.The di Rewards Counting Obiettivi per SuccessPart della difficoltà che la gente trova nella dieta è che l'intero processo è sulle loro spalle. Non ci s nessun insegnante distribuisce una s alla fine del corso, nessun datore di lavoro che offre stipendi e bonus per le buone prestazioni. Quando l'intera responsabilità e l'interesse si siede completamente su di noi, può essere difficile mantenere motivati. E 'qui che dobbiamo imparare a sposare il nostro obiettivo fare per premiare dando per effect.Rewards massimi sono potenti. Aiutano a significare un grande risultato, e permettono sia il piacere della vittoria in sé e un dono tangibile che viene con esso. Non ci s alcun motivo allora che shouldn t congratularci con noi stessi per ogni vittoria minore e maggiore che abbiamo nel nostro obiettivo impostazione process.For esempio, prendere in considerazione la mia perdita di peso avventura. Ho impostato i miei obiettivi e un punto di riferimento 42 giorni per incontrarli. Ho preso i miei passi quotidiani e settimanali sul serio, e ha fatto un preciso piano di mangiare di rispettare. Ho deciso che se ho fatto questo per 42 giorni, mi sarei premiare con una bella pizza intera. Ho bloccato il piano e sono riuscito a fare ogni passo, ricordando a me stesso circa la deliziosa pizza io d alla fine, e ci sono riuscito fino al 42 ° giorno. Certo, a volte è la vittoria che è la parte più dolce ho deciso che volevo andare avanti con i miei progetti, così ho indulgeva in una sola fetta, che assaggiato così buono che era un sacco di ricompensa nel end.We grado di sfruttare tutte le questa tendenza. Mentre ci lasciamo i nostri pasti più grandi a quelli più piccoli che ci minor numero di alti e bassi nella nostra dieta permettono, possiamo spuntare ogni bit quotidiana dei progressi nei nostri registri di attività. Vedendo le nostre diete crescono più sani e più ragionevole dall'inizio alla fine può essere un premio tutto in proprio, e di vedere le pagine tra inizio e muffin al cioccolato crescono sempre meno può farci sentire sia compiuto ed eccitato! Prendete il tempo questa settimana per cercare al vostro obiettivo generale e la giornata di passi al giorno, e vedere che cosa ti premia volete dare voi stessi. Inizia con le grandi passi, e rompere in su fino ad avere un piccolo passo per ogni giorno che si sappia che si possono realizzare. Quando si dispone solo di cancellare il prossimo ostacolo, il resto della gara doesn t sembrano così difficile.