Migliora il tuo sonno seguendo questi semplici passi

Una delle cose peggiori di non riuscire a dormire tranquillamente per tutta la notte è il modo in cui ti senti al mattino. Molti di noi sono fin troppo bene che stanco, sentimento senza speranza che ci circonda dopo una notte di girarsi e rigirarsi. Ecco perché, quando si tratta di una buona notte di riposo, si dovrebbe fare assolutamente tutto il possibile al fine di raggiungere una tranquilla notte di sonno. In questo articolo vi svelerò alcuni consigli che vi aiuteranno ti svegli ben riposato e happy.1. Cercate di mantenere un orologio interno costante. Ciò significa che si dovrebbe andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora tutti i giorni (compresi i fine settimana) .2. Non bere le bevande contenenti caffeina dopo 15:00 (tra cui, bibite, tè e bevande energetiche) .3. Assicuratevi che la vostra camera da letto soddisfi tutti i requisiti giusti. Dovrebbe essere buio, tranquillo, fresco e libero da distrazioni elettronica (come la TV) .4. Non sforzatevi di dormire. Se non siete stanchi, non andate a letto. Invece coinvolgere voi stessi in alcune tecniche di rilassamento. Tutto da leggere un libro per fare il bagno caldo può aiutare a calmare down.5. Assicurarsi che non ci sia un orologio in vista. Se si dispone di un orologio accanto al letto, spostarlo in modo che non si può vedere. Una delle peggiori cose che possiamo fare è guardare le ore che passano. Questo aumenta solo la tensione e si rende molto meno probabilità di cadere asleep.These diversi suggerimenti contribuirà a migliorare il vostro sonno in pochissimo tempo. È anche possibile trovare molti rimedi a base di erbe che possono aiutare a migliorare il vostro sonno in modo naturale. Tutti gli aiuti di sonno naturale, proprio come tutte le pillole dimagranti naturali, provengano esclusivamente da erbe e plants.Sometimes, non importa quanto stanco si può essere, hai appena cant sembrano addormentarsi. Ci possono essere diverse ragioni alla base di questo dilemma. Molti di noi praticano abitudini di sonno malsane ogni giorno. Facciamo alcuni degli errori più comuni notturne senza nemmeno rendersene conto. In questo articolo voglio elencare alcuni di questi errori e che cosa si può fare per prevenire them.1. Rimanere svegli fino a tardi durante i fine settimana. Molti di noi cercano di andare a dormire abbastanza presto durante la settimana, ma una volta che il fine settimana rotola intorno finiamo per stare svegli molto più tardi e svegliarsi molto più tardi. Questo tipo di comportamento getta via il vostro orologio interno e rende quasi impossibile per voi di tornare in pista. Ecco perché si dovrebbe cercare di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora, non importa che giorno della settimana può essere! 2. Beviamo troppe bevande contenenti caffeina. Il caffè è solo metà del problema. Bibite, tè e bevande energetiche sono tutti carichi di caffeina, in modo da andare avanti e si sommano tutti il ​​sonno privare le bevande che si beve ogni giorno. Ridurre il consumo di queste bevande e di fare in modo che l'ultimo drink con caffeina si consuma almeno 6 ore prima di coricarsi time.3. Fare i compiti, ad eccezione del sonno, nel tuo letto. Questo è un riferimento per il lavoro al computer, video giochi, e numerose altre attività che dovrebbe essere fatto in una stanza diversa o ad una scrivania. È necessario associare il tuo letto esclusivamente con il sonno. Aiuta anche quando non si dispone di un televisore o di un computer in bedroom.These sono solo alcuni degli errori comunemente fatti. Tutti gli aiuti di sonno naturale, simili a pillole dimagranti naturali, possono anche aiutare a dormire meglio la notte, senza alcuna sostanza chimica. Approfondire questi rimedi a base di erbe, se necessario.