Vuoi perdere peso? Mangiare di più

Al fine di perdere il grasso in modo efficace e tenerlo spento è necessario creare un cambiamento di stile di vita per la vostra alimentazione e non saltare da dieta a dieta. Ci sono molte diete là fuori che catturerà la vostra attenzione e vi permetterà di perdere peso e grasso molto rapidamente, ma per quanto tempo si può mantenere uno stato così ristretta? Ho visto troppe persone passano attraverso la dieta yo yo e per il momento che ottengono per la risposta corretta per perdere grasso in modo efficace (che è una dieta sana ed equilibrata), hanno rovinato il loro metabolismo così tanto e ci vuole un lungo periodo di tempo per regolare lo again.If si sta cercando di perdere il grasso corporeo in modo permanente, è deve aumentare il metabolismo attraverso lo sviluppo di tessuto muscolare magra. Oltre alla solida forza allenamenti, è necessario alimentare il tuo corpo con un plan.Look sana alimentazione ad una macchina come un esempio. Se la vostra auto non ha abbastanza combustibile (gas) non verrà eseguito correttamente ed eventualmente fermarsi fino a quando non riempirlo. Se non si fornisce il vostro corpo con abbastanza carburante (cibo) sarà anche non funzionare per efficiently.In per perdere peso e il grasso è necessario spendere più calorie di quanto si prende in Questo concetto ha un senso, ma il problema è quando la gente in realtà sotto mangiano e finiscono per rallentare il loro metabolismo. Questo accade perché alla fine il tuo corpo entra in modalità di protezione e tiene su il più combustibile come chiave possible.The per la perdita di grasso è efficace per alimentare correttamente il vostro corpo con gli alimenti giusti al momento giusto. Ecco alcuni punti chiave per aiutare il vostro piano di nutrizione diventare il più efficiente possibile.1. Mangiare 5 6 piccoli pasti e spuntini al giorno. Ciò contribuirà a regolare lo zucchero nel sangue, prevenire l'eccesso di cibo di notte, e tenervi eccitato per sessioni di formazione e activities.2 quotidiane. Mangia circa 20 grammi di proteine ​​ad ogni pasto. Proteine ​​fornisce le basi per i nostri muscoli e anche è più lento da digerire mantenendo così si completa longer.3. Mangiare carboidrati complessi e di evitare troppi zuccheri e amidi. I carboidrati forniscono il nostro corpo con elevate quantità di energia, ma stare lontano dai generi raffinati e semplici. Pane integrale e riso sono meglio di bianco, ma cercare di ottenere il più fibre e carboidrati da frutta e vegetables.4. Scegli snack intelligenti tra i pasti. Mangiare un piccolo spuntino tra ogni pasto per aiutare a regolare lo zucchero nel sangue e livelli di energia. Ciò manterrà i vostri pasti più piccoli e, infine, ridurre la quantità di calorie che si mangia. Con questo si è sulla buona strada per perdere grasso corporeo. Grandi scelte spuntino includono; salato noci naturali, yogurt greco, ricotta basso di grassi, latte a basso contenuto di grassi, il cioccolato Balance bar, frutta e veggies.5. Consumare un allenamento post scuotere nutrizione. Bere 8 12 once di latte a basso contenuto di grassi cioccolato subito dopo ci si allena al fine di rifornire il corpo, mantenere l'idratazione, e aiutare con il recupero. Questo eviterà anche l'eccesso di cibo, se si attende troppo a lungo dopo la sessione di allenamento. Questa piccola quantità di proteine ​​sarà rifornimento carburante e ricaricheranno senza l'aggiunta di un sacco di calorie. I carboidrati forniranno energia e aiutare il trasporto prezioso nutrients.Eating piccoli pasti e spuntini che contengono cibi densi di nutrienti (proteine, grassi sani e fibre), contribuirà a mantenere lo zucchero nel sangue e livelli di energia, e in ultima analisi, si darà abbastanza calorie per sostenere il grasso sano perdita e guadagno muscolare. Riempi la tua giornata con proteine ​​magre (pollo, tacchino, pesce), frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, noci, cereali integrali, e un sacco di water.Be sicuri di evitare il meno è più principio quando si tratta di mangiare, perché se si è mangiare cibi sani e corretta tempistica di loro, sarete in gran forma per perdere grasso corporeo e lo sviluppo di un grande metabolismo.