Alimentazione sana per una vita sana

La salute delle persone è veramente il fondamento sul quale tutta la loro felicità e tutto il loro potere come uno Stato dipendono. Benjamin Disraeli (Inghilterra ebreo Primo Ministro, 1804 1881) La nutrizione è essenziale per un sano sostentamento della vita umana. Mangiare sano comprende alimenti che forniscono sostanze nutritive per mantenere uno stile di vita robusto. Questi nutrienti sono proteine, carboidrati, grassi, acqua, vitamine e sali minerali. Cibi hanno un impatto diretto sul sistema immunitario, le emozioni e livelli di energia. Mangiare sano per una vita sana è una dieta sana prerequisite.A è tutta una gamma di alimenti dalle categorie di frutta e verdura, cereali integrali, carne e fagioli, latte e latticini, e di grassi e oli. Questo alimento in combinazione con l'esercizio fisico migliora la salute assoluta e mantiene un peso sano, mangiare sano è un ottimo modo per sentirsi bene, aumento di limiti di energia, in collaborazione con il corpo rimanere forte e sano attraverso un intero lifespan.Nutrition esperti raccomandano una dieta deve essere ricca di frutta e verdura, perché ognuno di essi contiene diverse sostanze nutritive. Un buon modo per includere tutti loro è quello di mangiare cibi con tutti i colori dell'arcobaleno. Il verde è broccoli. Il rosso è peperoni. Il giallo è una banana. Viola è melanzana. Orange è un arancio. Includere verdure verde scuro come spinaci, cavolo, o cavolo a un pasto, e le carote, patate dolci, zucca in next.An mela al giorno toglie il medico di torno, come giustamente detto, mele forniscono una grande fonte di vitamine e minerali essenziali, pertanto, tagliare una mela nel vostro cereale mattina. Mangia le pesche con il vostro pranzo. Lamponi surgelati o more sono un too.Health yummy dessert e organizzazioni nutrizione in tutto il mondo, consigliamo tre once o più di cereali integrali al giorno. Essi hanno la crusca e germe intatto e quindi, comprendono più fibre, sali minerali, vitamine e di cereali raffinati. Il riso integrale, bulgur, farina d'avena e orzo sono esempi di cereali integrali che possono essere inclusi nel vostro meals.Meat quotidiana è una buona fonte di proteine ​​e acidi grassi. Le linee guida USDA consiglia 5 1/2 once di carne (include pollame e pesce) al giorno, scegliere tagli magri e in gran parte optare per il pollo o pesce. Le uova sono anche incluse in questa categoria, e un uovo equivale a una porzione 1 oncia meat.It si consiglia di aggiungere il latte e prodotti lattiero-caseari regolarmente nei pasti. Opportunamente 3 tazze di latte a basso libero grassi /grassi o yogurt, 4 fette di formaggio magro /grasso libero naturale, e 6 fette di formaggio fuso a bassa magra /grassa devono essere inclusi nella dieta quotidiana. In alternativa, una combinazione degli alimenti di cui sopra può essere assunto, a condizione che il contenuto calorico consigliato resta il same.Nutrition esperti consiglio 35 delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai grassi, conservati in grassi e oli. Il consumo di oli che aiuta a migliorare il colesterolo buono (HDL) e inibire il colesterolo cattivo (LDL) è essenziale per un cuore sano. Gli oli ottenuti da colza, mais, soia, senape, olive e semi di girasole promuovere heart.These cinque gruppi di alimenti sani di fornire con abbondanza di annunci nutrienti essenziali che il vostro corpo richiede per rimanere sani e forti. Anche i cibi spazzatura quando preparati igienicamente e include alcune di queste categorie di prodotti alimentari, e consumati con moderazione aggiunge al valore di alimentazione e integratori vostro corpo con sostanze nutrienti supplementari. Bisogna sempre cercare cibo nutriente se il suo un take away o cucinato in casa. Ricordati di mangiare sano per vivere sano.